En las regiones templadas, donde el sol rara vez aparece durante los meses de invierno, para mantener nuestros cuerpos saludables necesitamos compensar la falta de luz solar.
En el Reino Unido, por ejemplo, se recomienda que todas las personas mayores de cuatro años consideren tomar un suplemento diario de vitamina D Durante los meses de otoño e invierno (de octubre a marzo) para favorecer la función inmunitaria, la salud ósea y el bienestar general. Pero ¿estamos suplementando con la vitamina D adecuada?
Tomar vitamina D2 en lugar de D3 puede en realidad reducir los niveles de vitamina D activa en el cuerpo, dejándolo más vulnerable a la fatiga, inmunidad deficiente y desequilibrio de calcio, advierte el Dr. Joseph Mercola.
La vitamina D3, la misma que el cuerpo produce a partir de la luz solar, es mucho más eficaz para aumentar y mantener niveles saludables de vitamina D que la D2, especialmente en aquellos que tienen deficiencia de ella.
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Cómo tomar la vitamina D incorrecta puede reducir los niveles
Mucha gente asume que todos los suplementos de vitamina D funcionan igual, pero las investigaciones demuestran que tomar la forma incorrecta empeora la deficiencia. La vitamina D es un nutriente liposoluble similar a una hormona, necesario para tener huesos fuertes, el equilibrio inmunitario, la regulación hormonal y la reparación celular.
La producimos de forma natural cuando la piel se expone a la luz solar; sin embargo, millones de personas recurren a suplementos sin darse cuenta de que no todas las formas de vitamina D se comportan igual una vez que entran en el torrente sanguíneo. A diferencia de la vitamina D3, que la piel produce a partir de la luz solar, la vitamina D2 proviene principalmente de alimentos fortificados y hongos expuestos a la luz ultravioleta.
Debido a su menor costo de producción, la vitamina D2 se utiliza a menudo en leches vegetales fortificadas y multivitamínicos. Sin embargo, una vez absorbida, parece acelerar la eliminación de la vitamina D3 por parte del cuerpo, alterando el equilibrio natural del que dependen las células para su correcto funcionamiento. Comprender por qué la vitamina D2 suprime la vitamina D3 es clave para saber qué suplemento favorece la salud y cuál la perjudica.
La vitamina D2 agota la forma activa que más necesita el cuerpo
Un metaanálisis publicado en Nutrition Reviews examinó 20 ensayos controlados aleatorios sobre la suplementación con vitamina D2 y su impacto en los niveles sanguíneos de vitamina D3, la forma que el cuerpo realmente utiliza.1 De estos, 11 estudios cumplieron los requisitos para el análisis estadístico e incluyeron a más de 650 participantes. El objetivo era determinar si la ingesta de vitamina D2 (ergocalciferol) afecta los niveles circulantes de vitamina D3 (colecalciferol).
• Los participantes del estudio que tomaron vitamina D2 experimentaron una fuerte caída en sus niveles de vitamina D3. En los datos combinados, quienes tomaron vitamina D2 presentaron concentraciones de vitamina D3 aproximadamente 18 nanomoles por litro (nmol/l) más bajas que los participantes de los grupos de control que no tomaron nada. En otras palabras, quienes intentaron aumentar su vitamina D tomando D2 terminaron reduciendo la forma activa que realmente impulsa sus sistemas inmunitario, hormonal y metabólico.
• Los adultos sanos fueron los más estudiados, pero los resultados fueron consistentes en todas las edades y géneros. La mayoría de los ensayos incluyeron hombres y mujeres sanos, y uno de ellos involucró tanto a hombres jóvenes como mayores. Independientemente de la edad o el sexo, se observó la misma tendencia: la suplementación con vitamina D2 provocó una disminución medible en los niveles de vitamina D3. Incluso cuando las dosis y la duración del estudio variaron considerablemente, desde unas pocas semanas hasta varios meses, el efecto descendente en los niveles de vitamina D3 se mantuvo estable.
• La caída no fue una fluctuación aleatoria: reflejó cómo el cuerpo regula el metabolismo de la vitamina D. Los investigadores creen que la vitamina D2 activa enzimas en el hígado que aceleran la descomposición de la vitamina D3.
Específicamente, la D2 parece estimular una proteína responsable de desmantelar tanto la D2 como la D3 en fragmentos inactivos para su excreción. Cuando esta enzima se vuelve más activa, la vitamina D3 no solo disminuye, sino que se destruye químicamente más rápido, dejándote con menos de la forma que favorece la salud ósea, cardíaca e inmunitaria.
• La vitamina D3 es superior para apoyar las funciones inmunológicas y metabólicas. La vitamina D3 estimula las vías genéticas que controlan la inflamación, la absorción de calcio y la regulación hormonal, mientras que la D2 carece de esta misma potencia.
En investigaciones anteriores citadas por los autores, se demostró que solo la D3 aumenta la actividad de los interferones, moléculas inmunes que ayudan al cuerpo a reconocer y combatir infecciones.2 La D2 no sólo no produjo este beneficio sino que también pareció suprimir la respuesta inmune en algunos casos.
• Los hallazgos exponen por qué la calidad del suplemento importa más que la cantidad. Mucha gente compra vitamina D2 porque es más económica, apta para veganos y se añade con frecuencia a los alimentos procesados. Sin embargo, esta reseña deja claro que elegir la D2 por precio o comodidad podría ir en contra de tus objetivos de salud. Si tu objetivo es recuperar energía, fortalecer el sistema inmunitario y estabilizar el estado de ánimo o las hormonas, la D3, no la D2, es la forma que tu cuerpo reconoce y utiliza eficazmente.
La vitamina D3 demuestra ser mucho más eficaz que la D2 para corregir la deficiencia
Entendiendo porque vitamina D3 Funciona de forma más eficiente y te ayuda a elegir un suplemento que se adapte a tu biología en lugar de contrarrestarla, lo que facilita la recuperación de niveles saludables y duraderos de vitamina D. La vitamina D3 es la misma que tu cuerpo produce naturalmente cuando tu piel se expone a la luz solar. También se encuentra en alimentos de origen animal como el pescado azul, la yema de huevo y los lácteos de animales alimentados con pasto.
Al ser bioidéntica a la que produce el cuerpo, el hígado la convierte en su forma activa, la 25(OH)D, con mayor eficiencia. La vitamina D2, por otro lado, proviene de levaduras y hongos expuestos a los rayos UV. Aunque técnicamente es una forma de vitamina D, se metaboliza de forma diferente, lo que resulta en concentraciones sanguíneas más bajas y menos estables. En resumen, las células reconocen la vitamina D3 como "de cosecha propia" y la procesan mucho mejor que la versión vegetal.
• Un gran ensayo clínico confirmó que la vitamina D3 aumenta los niveles sanguíneos más rápido y de manera más eficiente que la D2. En un ensayo controlado aleatorio realizado en Medio Oriente, 250 adultos con deficiencia o insuficiencia de vitamina D fueron asignados a tomar vitamina D2 o D3 una vez por semana durante 12 semanas.3 Cada cápsula contenía 50,000 unidades internacionales (“UI”), una dosis que suele recetarse en casos de deficiencia.
Tras tan solo ocho semanas, quienes tomaron vitamina D3 mostraron un aumento promedio de 18.74 nanogramos por mililitro (ng/ml), en comparación con tan solo 5.88 ng/ml en el grupo D2. Para la semana 12, la diferencia se había ampliado aún más, con un promedio de 20.76 ng/ml en el grupo D3, mientras que el grupo D2 solo aumentó a 7.93 ng/ml.
• El riesgo de deficiencia es especialmente alto para ciertos grupos. En todo el mundo, aproximadamente mil millones de personas tienen deficiencia de vitamina D, y el 50% tiene insuficiencia de vitamina D.4 Sin embargo, en algunos grupos, la prevalencia es aún mayor. Si tienes la piel más oscura, exceso de grasa corporal o toma medicamentos que aceleran el metabolismo de la vitamina D (como ciertos anticonvulsivos o esteroides), sus reservas de vitamina D disminuyen más rápido.
Quienes usan ropa protectora, pasan poco tiempo al aire libre o viven en instituciones también son vulnerables. Las enfermedades intestinales crónicas, como la enfermedad inflamatoria intestinal y la enfermedad celíaca, agravan el problema al reducir la absorción de nutrientes. Para estas personas, elegir la vitamina D3 no es una cuestión de preferencia, sino de eficacia.
• Para aquellos que no pueden exponerse al sol de manera constante, la suplementación con vitamina D3 llena el vacío de manera eficiente. Si vives en una región con largos inviernos Si no puede estar al aire libre con frecuencia, a menudo es necesario tomar suplementos de vitamina D3. Su estructura química coincide con la que produce la piel de forma natural, lo que garantiza que el cuerpo la reconozca y la utilice eficazmente.
Si su objetivo es corregir una deficiencia de vitamina D, obtendrá resultados mucho mejores con D3 que con D2, incluso con la misma dosis. Ya sea que esté recuperando niveles bajos después de un largo invierno o manteniéndolos durante todo el año, la D3 le aporta a su cuerpo lo que ya sabe utilizar.
El paso oculto que la mayoría de la gente pasa por alto: por qué la vitamina D3 aún necesita activación
Incluso si toma vitamina D3 y su análisis de sangre muestra niveles saludables de 25-hidroxivitamina D, hay un paso crucial que determina si sus células pueden realmente utilizarla. Antes de que la vitamina D se active biológicamente, su cuerpo debe añadir dos grupos hidroxilo a la molécula en un proceso de dos etapas que a muchas personas les cuesta completar.
• La primera hidroxilación ocurre en el hígado. Esto convierte la vitamina D3 en 25-hidroxivitamina D, la forma que se mide en los análisis de sangre estándar. Sin embargo, esta forma intermedia aún no puede activar las células.
El verdadero trabajo comienza cuando la 25-hidroxivitamina D ingresa a las células y se encuentra con una enzima llamada CYP27B1, que agrega el segundo grupo hidroxilo para crear 1,25-dihidroxivitamina D, la única forma que puede unirse a los receptores de vitamina D y desencadenar los cambios genéticos que apoyan la inmunidad, la regulación del calcio y la salud metabólica.
• El problema es el siguiente: las investigaciones sugieren que hasta el 50% de las personas pueden tener una actividad alterada del CYP27B1. Esto significa que sus células tienen dificultades para completar este último paso de activación. Podrías tener niveles de 25-hidroxivitamina D perfectamente normales en teoría, pero aun así experimentar síntomas de deficiencia de vitamina D porque tus células no pueden convertirla en la forma activa que realiza la función.
• Actualmente, ninguna prueba comercial mide los niveles intracelulares de 1,25-dihidroxivitamina D. Esto hace que este problema de conversión sea invisible para la mayoría de los médicos y pacientes. Investigaciones emergentes están explorando maneras de administrar la forma activa directamente a las células, evitando por completo la necesidad de vitamina D3 oral y eliminando el riesgo de sobredosis mediante mecanismos naturales de retroalimentación celular que detienen la producción cuando se alcanzan los niveles adecuados.
Cómo restaurar y mantener niveles saludables de vitamina D3
Si has estado tomando vitamina D2 pensando que solucionaría tu deficiencia, es hora de cambiar de enfoque. Tu cuerpo depende de la vitamina D3 para regular el calcio, reforzar el sistema inmunitario y mantener la producción de energía. El problema no es que tengas niveles bajos de vitamina D en general, sino que la forma incorrecta de esta vitamina ha alterado la capacidad de tu cuerpo para mantener el equilibrio. El objetivo ahora es restablecer ese equilibrio trabajando con tu biología, no en contra de ella. Aquí te explicamos cómo hacerlo de forma segura y eficaz.
1. Obtenga su vitamina D del sol siempre que sea posible. Tu piel está diseñada para producir vitamina D3 cuando se expone a la luz solar directa. Intenta exponerte regularmente a la luz solar en áreas extensas, como brazos y piernas, sin protector solar a diario. Es importante que vigiles tu piel cuando estés al sol, prestando atención a enrojecimiento o quemaduras: una simple "prueba de quemaduras solares" que considera la estación y tu tipo de piel. Si tu piel no presenta signos de enrojecimiento, es probable que la exposición al sol sea segura.
2. Elimina los aceites de semillas antes de exponerte al sol durante las horas pico. Si todavía usas aceite de canola, soja, girasol u otros tipos de aceite “vegetal”, estás inundando tus células con ácido linoleico (“LA”): una grasa poliinsaturada que se oxida con la luz ultravioleta y daña la piel desde el interior. Esta acumulación aumenta la propensión a sufrir quemaduras solares y daños en la piel, especialmente durante las horas punta, de 10:00 a 16:00.
En lugar de LA, opta por grasas animales estables como sebo, ghee o mantequilla de animales alimentados con pasto. Evitar los aceites de semillas durante al menos seis meses le da tiempo a tu piel para eliminar el LA almacenado, lo que te ayuda a tolerar el sol del mediodía de forma segura y a volver a producir vitamina D de forma natural.
3. Si toma suplementos, utilice vitamina D3 (no D2) y combínela con magnesio y K2. La vitamina D3 es idéntica a la que produce la piel a partir de la luz solar, mientras que la D2 altera su equilibrio natural y reduce sus niveles. Al tomar D3, incluya magnesio y vitamina K2 para una mejor absorción y una regulación más segura del calcio.
Estos tres nutrientes trabajan en conjunto: el magnesio activa la vitamina D en el cuerpo, mientras que la vitamina K2 dirige el calcio a los huesos en lugar de a las arterias. Las investigaciones demuestran que quienes no toman estos cofactores necesitan más del doble de vitamina D para mantener niveles sanguíneos saludables, por lo que combinarlos ahorra esfuerzo y reduce el riesgo.5
4. Controle sus niveles de vitamina D dos veces al año para personalizar su plan. Analizar tus niveles en sangre es la única manera de saber tu situación. Intenta mantener un rango entre 60 y 80 ng/ml (150 a 200 nmol/l). Si tus niveles son bajos, concéntrate en la exposición solar diaria y en la suplementación constante de vitamina D3 para restablecerlos.
Monitorear tus niveles cada seis meses te ayuda a ver cómo funcionan tus esfuerzos, para que puedas ajustar la dosis, la dieta o el estilo de vida antes de que surjan problemas. Tómalo como un control de progreso: una forma sencilla de medir cómo tu cuerpo está convirtiendo tus esfuerzos en resultados.
5. Haga ejercicio para activar y proteger su vitamina D durante el invierno. Cuando la luz solar disminuye en los meses más fríos, la capacidad del cuerpo para producir vitamina D disminuye drásticamente, especialmente si vives en regiones del norte o tienes exceso de grasa corporal. Esto no significa que no puedas hacer nada. Un estudio de 10 semanas descubrió que el ejercicio regular por sí solo, sin suplementos ni dieta, ayudó a los adultos con sobrepeso a mantener niveles saludables de vitamina D incluso con una exposición solar mínima.6
El movimiento físico modifica la forma en que el tejido adiposo procesa la vitamina D. Estimula enzimas clave que convierten la vitamina D almacenada e inactiva en su forma utilizable, a la vez que ralentiza su degradación. Las personas con mayor tejido adiposo experimentaron las mayores mejoras, lo que sugiere que el cuerpo puede entrenarse para utilizar la vitamina D de forma más eficiente mediante la actividad física constante.
Si le cuesta obtener suficiente sol en invierno, haga del ejercicio su activador incorporado de vitamina D: camine a paso ligero al aire libre, haga entrenamiento de fuerza o tómese un descanso diario de movimiento para mantener su energía, estado de ánimo y defensas inmunológicas fuertes durante toda la temporada.
Preguntas frecuentes sobre la vitamina D2
P: ¿Por qué tomar vitamina D2 reduce los niveles de vitamina D3?
A: La vitamina D2 activa enzimas en el hígado que aceleran la descomposición de la vitamina D3, la forma activa y utilizable del cuerpo. En lugar de mejorar el estado de la vitamina D, la D2 provoca una disminución de los niveles de D3, lo que aumenta la vulnerabilidad a la fatiga, el debilitamiento del sistema inmunitario y el desequilibrio de calcio.
P: ¿Cuál es la principal diferencia entre la vitamina D2 y D3?
A: La vitamina D3 es idéntica a la que produce la piel a partir de la luz solar, mientras que la D2 proviene de plantas y hongos expuestos a los rayos UV. El cuerpo convierte fácilmente la D3 en su forma activa, pero le cuesta procesar la D2, lo que resulta en niveles sanguíneos más bajos y menos estables.
P: ¿Qué forma de suplemento de vitamina D debo tomar?
A: Elige vitamina D3 siempre que sea posible. Aumenta tus niveles más rápido y los mantiene durante más tiempo que la D2. La D3 también contribuye a fortalecer el sistema inmunitario, hormonal y metabólico, y es la forma que tu cuerpo reconoce de forma natural.
P: ¿Cómo puedo mejorar naturalmente mis niveles de vitamina D sin suplementos?
A: Expóngase al sol con regularidad y evite los aceites de semillas, que hacen que su piel sea más propensa a quemarse. El ejercicio, incluso sin perder peso, ayuda al cuerpo a activar y proteger la vitamina D almacenada, especialmente durante el invierno, cuando la luz solar es limitada.
P: ¿Cuánta vitamina D debo consumir y cómo puedo saber si tengo un nivel bajo?
A: Realice análisis de sangre dos veces al año y trate de mantener un nivel de entre 60 y 80 ng/ml (150 a 200 nmol/l). Si sus niveles son bajos, combine la exposición solar segura con suplementos de vitamina D3 y cofactores como el magnesio y la vitamina K2 para obtener mejores resultados.
Fuentes y referencias
- 1 Reseñas de nutrición, 18 de septiembre de 2025
- 2 Front Immunol. 24 de febrero de 2022:13:790444
- 3 Revista Ibnosina de Medicina y Ciencias Biomédicas 2019;11:57-61
- 4 Clínica Cleveland, Deficiencia de vitaminas
- 5 GrassrootsHealth, 10 de marzo de 2020
- 6 Ciencia Avanzada 12 de junio de 2025, Volumen 12, Número 22
Sobre la autora
Dr. Joseph Mercola es el fundador y propietario de Mercola.com, un médico osteópata de medicina familiar certificado por la Junta, miembro del Colegio Estadounidense de Nutrición y New York Times Autor de bestsellers. Publica varios artículos al día sobre una amplia gama de temas en su sitio web. Mercola.com.
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Y si lees cómo se produce la vitamina D, te expondrás al sol y tu cuerpo la producirá como debería. ¡La vitamina D solo debería administrarse a personas muy enfermas y no a todos! Otra mala generalización del mundo médico. Además, al comparar las cifras estadounidenses con las europeas, te preguntas quién estableció el estándar y por qué, de repente, después de cientos de miles de años sin suplementos, todo el mundo necesita uno.
Nunca, nunca, nunca. sabiendas tomado algún tipo de suplemento vitamínico: sólo comida buena y honesta, frutas y verduras (¡mientras podamos conseguirlas!).
“¿Cientos de miles de años”???
En el principio Dios creó el cielo y la tierra. Génesis 1:1.
Y este vídeo pero un mero 6000 años atrás.
La edad de Leo fue hace más de 12,000 años, cuando se creó la vida... Así que estás a unos cuantos años de distancia, pero no tantos como Ingrid.
El Dr. Mercola escribe: “La vitamina D3 es idéntica a la que produce la piel a partir de la luz solar”.
Esto no es cierto..
Tras la exposición a la luz solar, el sulfato de colesterol y el sulfato de vitamina D se sintetizan en la piel. Ambos pueden transportarse libremente por la sangre, sin necesidad de partículas lipídicas transportadoras como las LDL.
El sulfato se combina con el colesterol. Por lo tanto, necesitamos mucho colesterol, no solo para esta función, sino para muchas otras; es bueno para la salud.
Entonces, tomar un suplemento de vitamina D3 no es lo mismo, y no puede ser lo mismo, ni siquiera es posible comprar sulfato de vitamina D, o sulfato de colesterol, que parecen tener efectos beneficiosos para la salud.
Aún así, es mejor tomar suplementos de vitamina D3 cuando no podemos estar lo suficiente expuestos al sol, como en invierno.
Conutrientes de la vitamina D3: Magnesio, zinc, vitamina A, vitamina K, boro.
“La vitamina D2 se fabrica mediante la irradiación UV del ergosterol presente en la levadura, y la vitamina D3 se produce típicamente con la irradiación del 7-dehidrocolesterol procedente de la lanolina obtenida de la lana de oveja…”, como lo revelará una búsqueda en un motor de búsqueda en Internet.
Y mientras estamos en eso, una búsqueda en un motor de búsqueda en línea también revela que “la vitamina C sintética, conocida como ácido ascórbico, se produce más comúnmente a partir de un proceso que comienza con maíz transgénico, que luego se fermenta y se purifica utilizando productos químicos como acetona y dióxido de azufre.."
Creo que dejaré de tomar pastillas de suplemento.
La vitamina D3 de origen animal, procedente de la lanolina, pasa por múltiples procesos químicos antes de obtener el producto final. Se utilizan disolventes, etc.
Pero incluso antes de que empiecen a hacerlo, las ovejas son tratadas rutinariamente con pesticidas mediante un proceso llamado "baño de ovejas" para protegerlas de parásitos como ácaros, piojos, garrapatas y moscardones. Los tratamientos comunes incluyen diversos compuestos pesticidas. Creo que existe el riesgo de que esos químicos también lleguen a los suplementos de vitamina D3, en pequeñas cantidades... pero cuando la gente los consume durante años, quién sabe los efectos secundarios que pueden producir.
Leer de wikipedia: Baño de ovejas
No me entusiasma tanto tragar diariamente pastillas que pasan por procesos químicos tan amplios utilizando pesticidas, etc.
Pero la lanolina de oveja no es la única fuente. También pueden obtener vitamina D3 del liquen, sin las complicaciones de los ultraprocesamientos.
Es más puro, limpio y presenta menos riesgos en comparación con los productos que contienen lanolina.
Me temo que no podemos simplemente dejar de tomar suplementos de vitamina D3, al menos no todos. Porque obtener al menos algo de vitamina D3 es menos malo que no obtenerla en absoluto. Muchas personas tienen deficiencia de vitamina D3.
Esto también afecta a nuestro ambiente contaminado moderno, cosas como RoundUp (glifosato) que alteran el proceso de vitamina D3 en el hígado.
El glifosato inhibe la capacidad del cuerpo para producir vitamina D activa, cuyos receptores se encuentran ampliamente en el cerebro y el hígado. Por lo tanto, bloquea la capacidad de producir vitamina D a partir del sol. Si a esto le sumamos todos los demás pesticidas, descubrimos que hemos arruinado nuestros suministros de alimentos con venenos tóxicos que pueden causar deficiencias nutricionales de amplio espectro.
En cuanto a los Ácido ascórbico. No es una vitamina C.
El ácido ascórbico representa aproximadamente solo el 10 % de la vitamina C de los alimentos integrales... es una sustancia química aislada, no una vitamina C completa. Esta es una de las mentiras que parecen no desaparecer jamás...
Me parece que hay algunos puntos realmente esclarecedores en lo que has escrito.
Diré, sin embargo, que no todo el mundo está necesariamente de acuerdo en que necesitamos tener en nuestros cuerpos los niveles (de ciertos "nutrientes", por ejemplo, la vitamina D) que recomiendan las industrias farmacéuticas.
Cf. Esta es una cita de la naturópata Pam Popper, PhD, ND, del Wellness Forum Institute: “…He señalado que varios cientos de estudios siguen demostrando que los niveles de vitamina D disminuyen cuando una persona enferma y vuelven a aumentar a medida que se recupera. En otras palabras, la deficiencia es causada por la enfermedad; los niveles bajos de vitamina D no tienen nada que ver con el desarrollo de la enfermedad, y tomar vitamina D no la previene ni ayuda a curarla. Los niveles bajos de vitamina D son simplemente un indicador de mala salud, no su causa. Y he demostrado una y otra vez que para perpetuar el engaño de la vitamina D —y eso es lo que es— [inaudible] los rangos de referencia deben modificarse, y se han modificado, aumentando una y otra vez, como tantos otros biomarcadores relacionados con la salud. Esa es la nueva estrategia en la atención médica: ampliar el grupo de personas que califican para algo en particular, ya sea una vitamina o un medicamento, modificando los biomarcadores que, ejem, califican a la persona para tomar lo que sea…” (2:19-3:10) de ese instituto v1deo Noticias de salud: Una revisión de más estudios sobre la vitamina D
No entiendo bien ese punto de vista. Los niveles de vitamina D se han desplomado en los últimos 100 años, solo recientemente gracias a que algunos intentan recuperarlos.
bacterias de la enfermedad de Lyme, Borrelia burgdorferiReduce directamente la vitamina D, y las personas con Lyme crónica la necesitan para recuperarse. Por lo tanto, tomar vitamina D o exponerse al sol es crucial para la recuperación, ya que los nutrientes son clave en la recuperación de la enfermedad de Lyme. Esto es solo un ejemplo. En las infecciones respiratorias crónicas, el sistema inmunitario se fortalece con vitamina D.
Además, la vitamina D también es importante para reducir la inflamación. Con Infecciones respiratorias: muchas veces la propia reacción del cuerpo puede ser fatal: las citocinas aumentan demasiado.
Diagnosticada con esclerosis múltiple hace casi 40 años, durante el confinamiento de 2020, encontré a una doctora india, Renu Mahtani, quien me explicó que dosis más altas (¿qué es una dosis más alta?) de vitamina D3 pueden mejorar el estado general del cuerpo. Así que experimenté y mi estado general mejoró notablemente. ¿Por qué escribo esto? Porque existen estudios serios sobre la sintomatología casi idéntica de la esclerosis múltiple y la enfermedad de Lyme, y es difícil acceder a las pruebas necesarias y a médicos competentes. Así que me di cuenta de que todo es un experimento. Solo tomo vitamina D3 a diario en invierno, y cuando hay más sol, me expongo al sol. Me funciona.
Se dice que la enfermedad de Lyme es una gran imitadora, porque puede imitar muchas otras enfermedades. Me alegra que la vitamina D te haya ayudado y estoy de acuerdo con lo de las pruebas: es muy difícil incluso encontrar un médico que conozca las pruebas correctas, etc., y las pruebas en sí mismas no siempre son precisas.
La luz del sol es más potente que el suplemento D, creo... y una sobredosis de D con luz solar es algo que nunca he visto.
Sí, ciertamente estoy de acuerdo con ustedes dos en que la luz solar tiene sentido como la mejor manera de hacerlo si puedes.
Leí hace poco que los suplementos de vitamina D se elaboran con veneno para ratas, entre otras cosas. ¿Es cierto? ¿Hay otra forma de obtener vitamina D además de exponerse al sol?
Hola Isabella, desde hace años corre el rumor en internet de que la vitamina D3 (colecalciferol) es un veneno para ratas, por lo que también lo es para los humanos. ¿Quizás te refieres a este rumor? La forma en que se presenta no es cierta, pero el rumor sigue vigente. No me sorprendería que descubriéramos que la industria farmacéutica y sus secuaces lo están difundiendo.
Si bien las dosis altas de vitamina D3 son perjudiciales para las ratas y, en dosis muy altas, pueden matarlas (por lo que se usa como veneno para ratas), esas mismas dosis altas son beneficiosas para los humanos. Además de las diferencias obvias en rasgos físicos, como el tamaño, las ratas y los humanos tienen metabolismos diferentes. El tema de si la vitamina D es un veneno para ratas ya se ha mencionado en la sección de comentarios de este sitio. En lugar de repetirlo, puedes leer mi respuesta aquí: https://expose-news.com/2025/01/10/symptoms-vitamin-d-deficiency/#comment-160422
Rhoda, como las falsedades atribuidas al Talmud babilónico; una vez que una mentira cobra fuerza, se convierte en verdad. ¿Y qué hay de volver a meter al genio en la botella?
Nos corresponde llegar a la raíz del asunto.
Hola, isleño, ¡tienes razón! Bien dicho.