Una nueva investigación, realizada con más de 1.3 millones de personas, muestra que unos niveles elevados de vitamina D en sangre se relacionan con una reducción de hasta un 58 % del riesgo de cáncer colorrectal, especialmente en mujeres. La vitamina D ayuda a ralentizar el crecimiento de células cancerosas, favorece la salud intestinal y reduce la inflamación, factores importantes para prevenir la formación de tumores en el colon.
Un impresionante 80% de los adultos presentan deficiencia o insuficiencia de vitamina D, lo que aumenta significativamente el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal con el tiempo. Se ha demostrado que la exposición solar regular o la suplementación con vitamina D reducen el riesgo de pólipos y tumores, incluso en personas con riesgo genético de cáncer de colon.
Analizar sus niveles de vitamina D y corregir las deficiencias mediante la luz solar, suplementos o alimentos es una de las formas más poderosas y de bajo costo de reducir el riesgo de cáncer de colon.
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La vitamina D ayuda a reducir el riesgo de cáncer colorrectal
El cáncer colorrectal es uno de los tipos de cáncer más prevalentes en la actualidad, especialmente en los países occidentales, donde las dietas modernas basadas en alimentos procesados se han convertido en la norma. Cada año, se diagnostican 1.2 millones de casos de cáncer colorrectal en todo el mundo, y alrededor de 930,000 personas fallecen a causa de esta enfermedad.1 Es el segundo cáncer más común que afecta a los hombres y el tercer cáncer más común en las mujeres.2
Algunos de los primeros síntomas del cáncer colorrectal incluyen molestias abdominales, sangre en las heces, fatiga y pérdida de peso inexplicable. Sin embargo, estos síntomas suelen ignorarse hasta que la enfermedad ha avanzado, y es demasiado tarde.
Ahora, las investigaciones han resaltado un factor poderoso, aunque a menudo pasado por alto, que ayudará a proteger contra esta enfermedad letal: la vitamina D.
Nuevos datos muestran que la vitamina D juega un papel más importante en la prevención del cáncer de colon
Un análisis exhaustivo publicado en la revista Nutrientes En abril de 2025, se descubrió una relación fascinante pero sustancial entre la vitamina D y el cáncer colorrectal (CCR). Los investigadores revisaron y analizaron datos de 50 estudios independientes con más de 1.3 millones de participantes para determinar el impacto de la vitamina D en el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.3
• Esta revisión a gran escala analizó diversas poblaciones. Los datos abarcaron diversos grupos y nacionalidades, incluyendo mujeres del Medio Oeste de EE. UU., adultos daneses con antecedentes familiares de cáncer y canadienses residentes en zonas de gran altitud. Los participantes también presentaban diferentes estados de salud: algunos padecían cáncer colorrectal o una deficiencia documentada de vitamina D. Otros recibieron un suplemento de vitamina D.
• Aunque los participantes variaban en su estado de salud y riesgo genético, surgió un patrón consistente. Los investigadores descubrieron que cuanto más bajos son los niveles de vitamina D, mayor es el riesgo de desarrollar cáncer de colon. Por otro lado, las personas con niveles adecuados u óptimos de vitamina D presentaron tasas de cáncer considerablemente más bajas.
“Mantener niveles óptimos de vitamina D y una ingesta dietética adecuada es crucial para prevenir el CCR y mejorar el pronóstico del paciente”, dijeron los investigadores.
• Desafortunadamente, la mayoría de las personas hoy en día tienen niveles muy bajos de este nutriente vital. Un estudio reciente que analizó el estado de vitamina D de más de 5,600 adultos encontró que el 37.6% tenía insuficiencia de vitamina D (niveles en sangre entre 20 y 30 ng/m), mientras que el 42% tenía una deficiencia grave (niveles en sangre inferiores a 20 ng/ml) de este nutriente.4
Mónika Fekete, PhD, profesora del Instituto de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad Semmelweis y autora principal del estudio, comentó: “Si bien la vitamina D no sustituye las pruebas de detección ni un estilo de vida saludable, es un factor importante y relativamente modificable al que vale la pena prestar atención, especialmente en personas con mayor riesgo de deficiencia, como los adultos mayores, las personas con exposición solar limitada, las de piel más oscura o las personas con enfermedades crónicas”.5
Más aspectos destacados del estudio presentado
Esta nueva investigación deja claro que si no presta atención a sus niveles de vitamina D, se está perdiendo una de las herramientas más sencillas y eficaces para reducir el riesgo de cáncer de colon. A continuación, se presentan algunos hallazgos convincentes del análisis presentado que señalan la vitamina D como un factor clave para reducir el riesgo de cáncer colorrectal.
• Un estudio histórico de 1996 Descubrieron que las mujeres con la mayor ingesta de vitamina D tenían un riesgo 58% menor que aquellas con la menor ingesta.6
• Un metanálisis de 2021 Encontraron un riesgo 39% menor de cáncer colorrectal en personas con niveles elevados de vitamina D en sangre. Los investigadores también observaron que cuando se monitorearon los niveles de vitamina D a lo largo del tiempo, aquellos que mantuvieron niveles más altos tenían un 20% menos de probabilidades de desarrollar cáncer colorrectal en el futuro.7
• Un estudio canadiense Se descubrió que la suplementación con vitamina D redujo la incidencia de pólipos precancerosos en un 33 % para todos los pólipos y en un 43 % para los de alto riesgo. Estos pólipos a menudo se convierten en cáncer si no se tratan a tiempo, por lo que este tipo de intervención tiene importantes implicaciones.8
• El estudio de salud de la mujer de Iowa Descubrieron que las mujeres que tomaron vitamina D con calcio vieron una reducción del 15% en el riesgo de cáncer colorrectal en comparación con aquellas que no tomaron ningún suplemento.9
• El estudio danés “Dieta, cáncer y salud” (incluido uno de los principales) descubrió que la vitamina D ofrecía una protección aún mayor en personas con un alto riesgo genético de cáncer de colon. Esto significa que, si tiene antecedentes familiares de esta enfermedad, optimizar sus niveles de vitamina D no solo es útil, sino que podría salvarle la vida.10
¿Cómo afecta la vitamina D al riesgo de padecer cáncer colorrectal?
La vitamina D es un nutriente liposoluble que el cuerpo sintetiza de forma natural cuando la piel se expone a la luz solar. Como he señalado en artículos anteriores, desempeña un papel esencial en... la salud ósea, inmunidad y la función cerebral, incluida la regulación del estado de ánimo.
• El papel de la vitamina D en la protección contra el cáncer. La vitamina D actúa uniéndose a los receptores de vitamina D (VDR) presentes en las células, incluidas las del colon. Cuando esto ocurre, se liberan una serie de señales que afectan el crecimiento, el desarrollo y la supervivencia de las células.11 Sin embargo, tener niveles bajos de vitamina D debilita estos efectos protectores, permitiendo que las células anormales del colon sobrevivan y se multipliquen.12
• Otro propósito vital de la vitamina D. Estudios en animales también han demostrado que la vitamina D ayuda a retrasar algunos cambios relacionados con la edad al activar otra vía importante a través del receptor de vitamina D. Esta vía involucra una molécula llamada Nrf2, que desempeña un papel crucial en la protección del cuerpo contra el estrés oxidativo y el daño al ADN, dos factores comúnmente relacionados con el desarrollo del cáncer.13
• La vitamina D también favorece la salud del revestimiento intestinal. El colon se regenera constantemente, lo que requiere una comunicación precisa entre las células. La vitamina D garantiza que este proceso se desarrolle sin problemas. Según un estudio:
La vitamina D y su receptor nuclear (VDR) regulan la integridad de la barrera intestinal y controlan la inmunidad innata y adaptativa en el intestino. Los metabolitos de la microbiota intestinal también pueden regular la expresión del VDR, mientras que la vitamina D puede influir en la microbiota intestinal y ejercer efectos antiinflamatorios e inmunomoduladores.14
La vitamina D también tiene efectos protectores contra otros tipos de cáncer
En general, el cáncer ahora ocupa el segundo lugar como causa de muerte en todo el mundo, después de las enfermedades cardiovasculares.15 Como lo revelaron el análisis presentado y los estudios que lo respaldan, es evidente que optimizar los niveles de vitamina D es una estrategia clave para reducir las muertes por cáncer. Sin embargo, las autoridades sanitarias rara vez reconocen su importancia. De hecho, la vitamina D ayuda a proteger contra el cáncer de múltiples maneras, como:16
• Inhibir el crecimiento de células cancerosas. Se centra en las diferentes etapas del desarrollo y la progresión del cáncer, incluyendo la iniciación, el crecimiento y la propagación de las células cancerosas.
• Prevenir la propagación del cáncer. Tiene efectos antimetastásicos, lo que significa que impide que las células cancerosas se propaguen desde el sitio original del tumor a otras áreas del cuerpo. Esto es útil para mejorar las tasas de supervivencia, ya que la metástasis suele ser responsable de muchas muertes por cáncer.
• Detener la formación de tumores. La vitamina D es antitumoral; ayuda a prevenir la formación o el crecimiento de tumores induciendo la muerte de células cancerosas, bloqueando la progresión del ciclo celular o bloqueando las vías que desencadenan el crecimiento del tumor.
Una revisión de 2023 publicada en el Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology destacó algunos de los tipos de cáncer que la vitamina D podría ayudar a prevenir, como:17
- Senos
- Próstata
- Vejiga
- Glioblastoma
- Melanoma
- Carcinoma de células escamosas
- Ovario
- Mieloma múltiple
- El osteosarcoma
- Cabeza y cuello
El estudio también destacó el papel de las diferencias genéticas en el VDR, que podrían influir en el riesgo de cáncer de mama. Lea más sobre los hallazgos aquí:Más evidencia que demuestra que la vitamina D combate el cáncer".
La luz del sol y la fábrica de vitamina D de la naturaleza
Si bien algunas cantidades de vitamina D se encuentran en alimentos como pescados grasos, hígado y yemas de huevo, la mejor manera de aumentar los niveles de este nutriente es a través de una exposición solar consciente y adecuada.
• Cuando la luz del sol llega a la piel, produce un tipo de vitamina D llamado colecalciferol. Es muy diferente de la vitamina D2, que se obtiene de fuentes vegetales como los hongos y la levadura. La D3 es, de hecho, más eficaz para aumentar los niveles en sangre. En un día soleado típico, el cuerpo puede producir hasta 25,000 XNUMX unidades internacionales (UI) de vitamina D.18
•¿Cuánto sol es suficiente? Lo ideal es exponer tu piel desnuda a la luz solar directa a diario. Calcula cuánto tiempo puedes permanecer al sol de forma segura con esta sencilla prueba: Presta atención a tu piel para detectar cualquier signo de enrojecimiento. El objetivo es mantenerte justo por debajo del punto donde tu piel empieza a enrojecerse ligeramente. Si tu piel se enrojece, es señal de daño, no de beneficio; aléjate del sol directo inmediatamente.
• Su cuerpo no puede obtener demasiada vitamina D de la exposición al sol. Tu cuerpo deja de producir vitamina D cuando tienes suficiente, así que no puedes excederte solo con la luz solar. Sin embargo, si tienes la piel oscura, necesitarás pasar más tiempo al sol para producir la misma cantidad de vitamina D que alguien de piel clara.
• Una advertencia importante sobre la exposición al sol. Si aún consumes una dieta de alimentos procesados y ricos en aceites vegetales o de semillas, la exposición al sol te perjudicará. Esto se debe a que los aceites de semillas están repletos de... ácido linoleico (“LA”), que luego se acumula en la piel.
Cuando el LA de la piel interactúa con los rayos UV del sol, provoca inflamación y daño al ADN. Para evitarlo, recomiendo evitar la luz solar directa durante las horas pico hasta que hayas eliminado los aceites de semillas durante al menos seis meses.
• Recordatorios adicionales sobre la exposición al sol. En algunos casos, es imposible evitar por completo la exposición solar máxima durante el periodo en que se elimina el LA de la dieta. En este caso, es recomendable seguir medidas de protección:
- Tome 12 miligramos de astaxantina diariamente. Esto mejorará la resistencia de tu piel a los rayos UV.
- Aplicar crema de niacinamida (vitamina B3) Antes y después de la exposición al sol.
- Tome una aspirina infantil. Esto ayudará a prevenir la conversión del LA en metabolitos dañinos del ácido linoleico oxidado (OXLAM). Lo ideal es tomar la aspirina entre 30 minutos y una hora antes de la exposición solar.
• Una estrategia para acelerar la eliminación de LA de tu piel. Un descubrimiento interesante que hice recientemente fue que existe una manera de acelerar la eliminación del LA incrustado en la piel. Esto se logra ingiriendo una grasa especial llamada ácido pentadecanoico o C15:0, presente en la leche cruda de vacas alimentadas con pasto.
Recomiendo consumir al menos 2 gramos de C15:0 al día, lo que acelerará significativamente la eliminación del LA del cuerpo, desde los dos o tres años hasta los 12 a 18 meses. Mi artículo, "La vía rápida para eliminar los aceites vegetales de la piel' le brindará detalles más detallados sobre C15:0.
Sin embargo, no todos tienen acceso a la luz solar en todo momento. Por ejemplo, quienes viven en regiones del extremo norte tienen muy pocos meses de máxima luz solar. En este caso, un suplemento de vitamina D3 es la mejor alternativa.
Hágase la prueba para asegurarse de que cumple con los niveles ideales para la prevención del cáncer
Medir su nivel de vitamina D, idealmente dos veces al año, es la única manera de determinar si está recibiendo suficiente exposición al sol y/o tomando la cantidad correcta de suplemento de vitamina D3.
• ¿Cuál es el nivel óptimo para la prevención del cáncer? Idealmente, debe aspirar a un nivel entre 60 ng/ml y 80 ng/ml. El valor de corte para la suficiencia se sitúa en torno a los 40 ng/ml. En Europa, los niveles que se buscan son de 150 a 200 nmol/l y 100 nmol/l, respectivamente.
• Ajuste sus niveles dependiendo de los resultados de su prueba. Una vez que haya confirmado sus niveles de vitamina D mediante análisis, ajuste su exposición solar y/o la suplementación con vitamina D3 según corresponda. Recuerde volver a realizar el análisis en tres o cuatro meses para asegurarse de haber alcanzado su nivel objetivo.
• Optimice otros nutrientes para ayudar a alcanzar sus niveles. Recuerde equilibrar su vitamina D3 con calcio, magnesio y vitamina K2 a través de una dieta saludable.
• Si estás tomando suplementos de vitamina D3, aquí tienes un consejo. Tómelo con una comida rica en grasas saludables, como mantequilla o sebo de animales alimentados con pasto. Dado que la vitamina D es liposoluble, esto facilitará su absorción.
La salud intestinal: otro factor vital para reducir el riesgo de cáncer de colon
La vitamina D, o la falta de ella, es de hecho un factor clave que aumenta el riesgo de cáncer de colon, pero hay otro aspecto importante que muchas personas ignoran hasta que es demasiado tarde: su salud intestinal.
De hecho, existe una conexión significativa entre el estado del microbioma intestinal y el riesgo de cáncer colorrectal, en particular la composición de los alimentos que consumes. Tu intestino es un ecosistema fascinante y complejo, repleto de billones de bacterias, tanto beneficiosas como dañinas. Estos diminutos residentes desempeñan un papel crucial en la digestión, la absorción de nutrientes e incluso en tu sistema inmunitario.
Pero cuando se consume una dieta pobre y nutricionalmente deficiente, repleta de comida chatarra ultraprocesada rica en aceites vegetales y LA, no solo se obstaculiza el crecimiento de bacterias beneficiosas, sino que también se alimentan las bacterias patógenas. Esta alteración del microbioma intestinal genera un entorno inflamatorio, lo que aumenta el riesgo de cáncer de colon.19
Por lo tanto, debes tomar las medidas necesarias para proteger tu salud intestinal. Lee mi artículo.Revelando el vínculo entre los alimentos ultraprocesados y el cáncer de colonpara obtener más información.
Preguntas frecuentes sobre la vitamina D para la prevención del cáncer colorrectal
P: ¿Cómo ayuda la vitamina D a proteger contra el cáncer colorrectal?
A: La vitamina D desempeña un papel directo en la regulación celular. Retarda el crecimiento de células anormales, favorece la muerte de células enfermas, reduce la inflamación intestinal y ayuda a mantener la salud del revestimiento intestinal; todos estos factores son clave para prevenir el desarrollo o la progresión del cáncer.
P: ¿Qué nivel de vitamina D se considera protector contra el cáncer de colon?
A: Para la prevención del cáncer, se recomienda mantener niveles sanguíneos de 60 a 80 ng/ml. Los niveles inferiores a 30 ng/ml se consideran bajos, y cualquier valor inferior a 20 ng/ml se clasifica como deficiente. La mayoría de los adultos se encuentran por debajo de estos umbrales, lo que los expone a un riesgo innecesario.
P: ¿La vitamina D también reduce el riesgo de pólipos de colon?
A: Sí. Un estudio canadiense reveló que la suplementación con vitamina D redujo todos los pólipos de colon en un 33 % y los pólipos de alto riesgo en un 43 %. Estos tipos de crecimientos suelen ser precursores del cáncer, por lo que reducirlos es un paso importante en la prevención.
P: ¿La exposición al sol es suficiente para satisfacer mis necesidades de vitamina D?
A: La luz solar es la forma más eficaz de producir vitamina D de forma natural, pero solo si no se consume mucha cantidad de aceites de semillas, que dañan la piel. Si no es posible exponerse al sol (debido a la ubicación, el tono de piel o la estación del año), se recomienda un suplemento de vitamina D3.
P: ¿Quiénes corren mayor riesgo de sufrir deficiencia de vitamina D y cáncer colorrectal?
A: Los adultos mayores, las personas de piel más oscura, quienes padecen enfermedades crónicas o cualquier persona con poca exposición al sol tienen mayor probabilidad de presentar deficiencia. Si tiene antecedentes familiares de cáncer colorrectal, optimizar sus niveles de vitamina D cobra aún más importancia.
Fuentes y referencias
- 1 OMS, Cáncer colorrectal, 11 de julio de 2023
- 2 Nutrientes. 2025 de abril de 15;17(8):1351
- 3, 5, 12 Prevención, 22 de abril de 2025
- 4 J Caquexia Sarcopenia Músculo. 2025 de marzo de 31;16(2):e13778
- 6 Revista del Instituto Nacional del Cáncer, Volumen 88, Número 19, 2 de octubre de 1996
- 7 Reseñas críticas en ciencia de los alimentos y nutrición, volumen 63, 2023 – Número 1
- 8 Medicina Preventiva, Volumen 135, junio de 2020, 106072
- 9 Nutrición y cáncer, Volumen 71, 2019 – Número 5
- 10 PLOS One, 3 de febrero de 2020
- 11, 13 Reseñas de investigación sobre el envejecimiento, volumen 87, junio de 2023, 101923 de octubre
- 14 Acta Histochem Cytochem. 2020 de junio de 16;53(3):33–42
- 15 J Thorac Dis. Marzo de 2017;9(3):448–451
- 16, 17 Revista de bioquímica de esteroides y biología molecular, volumen 231, julio de 2023, 106308
- 18 J Steroid Biochem Mol Biol. Mayo de 2019:189:228-239
- 19 Intestino 2025;74:586-602
Sobre el Autor
Dr. Joseph Mercola es el fundador y propietario de Mercola.com, un médico osteópata de medicina familiar certificado por la Junta, miembro del Colegio Estadounidense de Nutrición y New York Times Autor de bestsellers. Publica varios artículos al día sobre una amplia gama de temas en su sitio web. Mercola.com.
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