El tinnitus afecta a casi el 15% de la población, y quienes lo padecen son cada vez más jóvenes. Aunque no tiene cura, existen tratamientos que pueden reducir los síntomas. El Dr. Joseph Mercola ofrece algunas estrategias que pueden ayudar a reducir la gravedad de los síntomas si tiene tinnitus. También ofrece otras que pueden ayudar a prevenir el problema.
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¿Puede el magnesio aliviar el tinnitus?
Casi el 15% de los EE. UU. sufre de tinnitus (la percepción de sonido cuando no hay ningún sonido externo presente, como resultado de la exposición a ruidos fuertes, medicamentos, infecciones o enfermedades).
Aunque no tiene cura, existen tratamientos que pueden reducir la gravedad de los síntomas, incluida la suplementación con magnesio, zinc o ginkgo biloba.
Las estrategias preventivas reducen el riesgo de sufrir tinnitus; la gravedad de los síntomas también puede verse afectada por otros nutrientes y la terapia de reentrenamiento del tinnitus.
Nota: Este artículo es una reimpresión. Se publicó originalmente el 5 de abril de 2017.
Casi 50 millones de estadounidenses padecen tinnitus, o casi el 15% de la población de EE. UU.1 El tinnitus es la percepción de un sonido cuando no hay sonido externo presente. Los demás no pueden oír lo que usted oye, y a menudo se le conoce como "zumbido en los oídos".
Sin embargo, la referencia al zumbido no es del todo cierta, ya que los pacientes pueden quejarse de sonidos que incluyen silbidos, zumbidos, silbidos o silbidos.2 Para muchos, la afección se resuelve después de un par de días, pero aproximadamente 20 millones padecen tinnitus crónico, mientras que 2 millones padecen una forma debilitante de la afección.
Actualmente no existe cura, pero hay opciones de tratamiento que brindan a los afectados una mejor calidad de vida y pueden reducir la gravedad de los síntomas.
Históricamente, el tinnitus se desarrolla en personas mayores de 50 años. Las investigaciones actuales demuestran que la incidencia está aumentando, incluso entre los jóvenes, lo que se cree que es el resultado de una mayor exposición al ruido ambiental fuerte.
Desafortunadamente, el tinnitus puede ser un predictor futuro de pérdida auditiva, posiblemente relacionado con otros hábitos de vida, como escuchar música a un volumen alto, usar auriculares y usar teléfonos móviles. En un estudio de la Universidad McMaster en Canadá, investigadores están encontrando más niños de lo esperado entre los 11 y los 17 años con tinnitus temprano.3 Según el autor del estudio, el Dr. Larry Roberts:4
Es un problema creciente y creo que va a empeorar. En mi opinión, se avecina un gran desafío para la salud pública en cuanto a las dificultades auditivas.
Cómo se desarrolla el tinnitus
Después de escuchar música a un volumen alto, puede notar un ligero zumbido en los oídos que desaparece al poco tiempo. Más de la mitad de los estudiantes del estudio de la Universidad McMaster habían experimentado este tinnitus transitorio y el 28 % había desarrollado tinnitus temprano persistente.5
El daño neurológico o el daño a los pequeños pelos que recubren el oído interno y vibran en respuesta a las ondas sonoras pueden provocar tinnitus.6 y es posible que experimente la afección en uno o ambos oídos.7
Las señales auditivas se envían desde pequeñas estructuras del oído hasta la cóclea y se transmiten a una estructura cerebral llamada núcleo coclear dorsal. Este núcleo tiene la capacidad de amplificar o atenuar el sonido, lo cual puede verse afectado tras múltiples exposiciones a ruidos fuertes.
Los investigadores descubrieron que la exposición repetida a ruidos fuertes también altera la plasticidad cerebral. El desarrollo del tinnitus también puede deberse a infecciones, medicamentos y la edad.8 El tinnitus también puede ser un síntoma de la enfermedad de Ménière, una afección que afecta el mecanismo de equilibrio del oído interno.
La acumulación de cerumen en el oído externo puede causar presión y afectar el desarrollo del tinnitus. La hipertensión, la ansiedad y el estrés también se asocian con el desarrollo de esta afección. Tras la exposición a ruidos fuertes, es posible que experimente un breve periodo en el que el sonido se atenúe y sienta como si el mundo hubiera bajado el volumen.
Durante este período, el núcleo coclear dorsal puede intentar compensar amplificando la señal auditiva. Si bien esto tiene éxito, puede generar un recuerdo que desencadene el tinnitus, a menudo en una frecuencia de sonido específica.
La consecuencia es oír sonidos cuando no los hay, ya que el núcleo coclear dorsal continúa amplificando la señal auditiva. Investigadores han identificado un mineral que puede evitar que el núcleo coclear dorsal aumente su intensidad de forma permanente y provoque tinnitus crónico.
La suplementación con magnesio podría reducir los síntomas
Si el vídeo de arriba se elimina de YouTube, puedes verlo en BitChute AQUÍ.
Los estudios han demostrado una mejora en la audición cuando los participantes que sufren pérdida auditiva neurosensorial o inducida por ruido toman suplementos de magnesio.9
La ingesta de magnesio en los EE. UU. está muy por debajo de los niveles recomendados,10 Lo cual puede aumentar el riesgo de tinnitus. En el video anterior, analizo la importancia de elegir el suplemento de magnesio adecuado.
Para determinar si la suplementación con magnesio podía reducir los síntomas, se pidió a participantes con tinnitus crónico que tomaran un suplemento de magnesio durante tres meses. Las 26 personas evaluaron y registraron sus síntomas diariamente mediante la Escala de Evaluación de la Angustia por Tinnitus.
Los investigadores también administraron el Inventario de Discapacidad por Tinnitus antes y después de la intervención. De los 26 participantes inscritos, 19 finalizaron el estudio.11
Los participantes que clasificaron sus síntomas como “leves” o mayores en cualquiera de las escalas antes de la suplementación, experimentaron una disminución significativa en la gravedad de sus síntomas después de completar la intervención.
Los investigadores concluyeron que la suplementación con magnesio tuvo un efecto beneficioso. El magnesio ayuda a mantener la función nerviosa normal, incluyendo los nervios que intervienen en la audición. Sin embargo, si bien el magnesio puede ayudar a reducir el tinnitus y la pérdida auditiva, tomar suplementos no justifica la exposición intencionada a ruidos fuertes.
El magnesio también es un potente inhibidor del glutamato. El glutamato es un neurotransmisor producido por las células ciliadas del oído interno cuando se ven afectadas por las ondas sonoras. Si el glutamato no se regula correctamente debido a una deficiencia de magnesio, puede afectar el desarrollo del tinnitus.12
El magnesio también ayuda a relajar los vasos sanguíneos, lo que puede mejorar el flujo sanguíneo a la cóclea en el oído interno.13 Un mejor flujo sanguíneo puede ayudar a transportar antioxidantes protectores al oído interno.
La deficiencia de magnesio podría afectar más problemas de salud
Estudios en animales demuestran que una deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de pérdida auditiva inducida por ruido, pero la deficiencia de magnesio afecta mucho más que la audición. El magnesio participa en el metabolismo de los carbohidratos y la producción de energía, la creación de ADN y ARN, y es un componente estructural de los huesos, las paredes celulares y los cromosomas.14
Los síntomas de una deficiencia manifiesta de magnesio son relativamente raros, ya que este mineral se encuentra en abundancia en muchos alimentos y el cuerpo puede limitar su excreción renal cuando el suministro es limitado. Sin embargo, aunque la deficiencia manifiesta es poco frecuente, muchos estadounidenses no obtienen suficiente magnesio de su dieta, lo que puede contribuir a los síntomas relacionados con los bajos niveles de este mineral.
Varios problemas de salud pueden aumentar el riesgo de tener deficiencia de magnesio o niveles bajos que contribuyan a los síntomas, incluidos trastornos gastrointestinales que pueden llevar al agotamiento de magnesio, reducción de la absorción relacionada con la edad, problemas de salud como diabetes, que pueden hacer que su cuerpo excrete más magnesio, y alcoholismo crónico.15 Los niveles bajos de magnesio, a su vez, pueden contribuir al desarrollo de:
| Síndrome metabólico | Hipertensión | Diabetes |
| Enfermedades cardiovasculares | Arritmias cardíacas | Osteoporosis |
| Complicaciones en el embarazo | Preeclampsia y eclampsia | Asma |
| Trazo | Disfunción endotélica | Migrañas |
Trastornos psiquiátricos y estrés asociados con el tinnitus
Muchos adultos que sufren de tinnitus también presentan trastornos psiquiátricos coexistentes que van desde la ansiedad hasta los trastornos de la personalidad. De hecho, algunos investigadores sugieren que el tinnitus no es simplemente una afección que afecta al sistema auditivo, sino que es de naturaleza neuropsiquiátrica, lo que explicaría por qué a menudo se presenta junto con síntomas cognitivos y conductuales.
La depresión afecta al 62% de las personas con tinnitus.16 El estrés es un predictor y una condición coexistente en las personas que sufren tinnitus. En un estudio, el estrés fue un fuerte predictor de la gravedad de los síntomas.17 Muchas personas que sufren de tinnitus notan que sus primeros síntomas aparecen durante un evento vital estresante, como la enfermedad de un familiar, un accidente o una cirugía, un divorcio o un despido. Como se indica en el... Revista de Neurología, Neurocirugía y Psiquiatría:18
Estos eventos pueden aumentar la excitación cerebral, y el tinnitus puede notarse corticalmente [por la corteza cerebral]. Esta interacción entre la reducción de la sensibilidad auditiva y la compensación cerebral podría explicar por qué a algunas personas les molesta mucho el tinnitus y otras simplemente se adaptan.
Otras vitaminas afectan la pérdida auditiva y el tinnitus
Otras vitaminas también influyen en la pérdida auditiva y el tinnitus. Entre ellas se incluyen:19,20
| Vitamina C La vitamina C puede proteger contra la pérdida auditiva inducida por ruido. Entre sus fuentes alimenticias se incluyen los cítricos, el tomate, el brócoli y las fresas.21 |
| El beta-caroteno – Una mayor ingesta se asocia con una mejor audición al hablar y a las frecuencias altas. Las fuentes alimenticias incluyen alimentos de color naranja como zanahorias, calabaza y calabaza de invierno.22 |
| Los antioxidantes Estos ayudan a neutralizar las especies reactivas de oxígeno implicadas en la progresión del tinnitus. Entre las fuentes alimenticias se incluyen los arándanos silvestres, las nueces pecanas, las alcachofas, el cilantro, los arándanos rojos y las moras.23 |
| Ácido lipoico – Reduce la pérdida de audición relacionada con la edad y se encuentra en las espinacas, el brócoli y las vísceras de animales.24 |
| Folato y vitamina B12 Importantes para la salud de las células nerviosas, estas vitaminas reducen los niveles de homocisteína, un factor asociado con un mayor riesgo de problemas auditivos. Entre sus fuentes alimenticias se incluyen las lentejas, los garbanzos, las espinacas y los espárragos.25 |
| Melatonin Es una hormona esencial para el sueño y también eficaz contra la pérdida auditiva causada por ruidos fuertes. Puedes aumentar tus niveles de melatonina de forma natural adoptando hábitos de sueño saludables. |
| Ginkgo biloba – Un suplemento a base de hierbas que puede proteger contra la pérdida auditiva y reducir la gravedad de los síntomas del tinnitus. |
| Coenzima Q10 (CoQ10) Antioxidante que favorece la función mitocondrial y puede reducir la pérdida auditiva inducida por ruido. Se encuentra en la carne de res, el arenque, el pollo, las semillas de sésamo y el brócoli.26 |
| Zinc El zinc, un mineral importante para el sistema nervioso, posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se encuentra en las ostras, la carne de res, el pollo, los anacardos y las almendras.27 |
| Taurina Puede ayudar a reducir la gravedad del tinnitus y se ha demostrado que tiene un efecto protector sobre la pérdida auditiva asociada al uso de medicamentos. Entre sus fuentes alimenticias se incluyen el marisco y la carne. El cuerpo puede metabolizar la taurina a partir de la cisteína, pero la edad reduce esta capacidad.28 |
Frecuencias de ruido específicas podrían combatir el tinnitus
Aunque no existe cura para esta afección, algunas personas logran adaptarse al tinnitus, por lo que no les afecta tanto en la vida diaria. En esencia, un programa de terapia de reentrenamiento para el tinnitus puede ayudar a reentrenar el cerebro para que "desconecte" el ruido generado por las neuronas. El tipo de sonido utilizado en la terapia depende de cómo se experimente la afección; algunas personas experimentan un zumbido agudo y constante, mientras que otras oyen una serie constante de silbidos.
La terapia de reentrenamiento para el tinnitus, también llamada habituación, funciona condicionando el cerebro mientras se escucha ruido de fondo o música durante las horas de vigilia. Esto tiene como objetivo distraer al cerebro del tinnitus y ayudarlo a "olvidar" eficazmente su presencia.29
Sin embargo, es importante elegir el tipo de ruido ambiental adecuado para tratar su tinnitus específico. Su terapia tendrá en cuenta la densidad espectral del sonido, que es cómo se distribuye la potencia de las señales sonoras a través de las frecuencias. El sonido de su tinnitus opera en diferentes frecuencias, al igual que el sonido utilizado en su terapia.
El ruido blanco es como el sonido de un ventilador, que parece ser más efectivo para quienes sufren de tinnitus que suena como un silbido. El ruido blanco combina frecuencias altas y bajas, como un ecualizador de sonido. El ruido rosa puede sonar como una cascada o la lluvia sobre un tejado, y puede ayudar a relajar la mente y a tener un sueño más reparador.30
El ruido rojo/marrón es cualquier sonido que imita el movimiento browniano, es decir, la colocación aleatoria de partículas en un líquido y las subsiguientes colisiones entre átomos y moléculas en movimiento rápido. Este tipo de sonido es más adecuado para el tinnitus que responde bien a sonidos bajos, como los truenos.
Consejos para proteger su audición
Se estima que la mitad de los casos de pérdida auditiva son evitables.31 Protegerse de los ruidos fuertes es el primer paso para prevenir tanto el tinnitus como la pérdida auditiva. Llevar una dieta sana y variada a base de alimentos integrales puede ayudar a prevenir la pérdida auditiva relacionada con la edad al optimizar la ingesta de alimentos ricos en vitaminas. Las siguientes recomendaciones también pueden ayudar a prevenir la pérdida auditiva o el tinnitus:
| Baje el volumen de los dispositivos de audio personales. |
| Descargue una aplicación de medidor de decibeles para su teléfono inteligente, que emitirá una advertencia si el volumen sube a un nivel potencialmente dañino. |
| Use tapones para los oídos cuando visite lugares ruidosos. Si trabaja en un entorno ruidoso, asegúrese de usar protección auditiva en todo momento. |
| Utilice auriculares con cancelación de ruido cuidadosamente ajustados, que pueden permitirle escuchar cómodamente a un volumen más bajo. |
| Limite la cantidad de tiempo que pasa realizando actividades ruidosas. |
| Tome descansos regulares para escuchar cuando utilice dispositivos de audio personales. |
| Restrinja el uso diario de dispositivos de audio personales a menos de una hora. |
| Si vive en una zona muy ruidosa, considere mudarse. Si no es posible, considere instalar paneles acústicos en el techo y las paredes para amortiguar el ruido. Las ventanas de doble panel, el aislamiento, las cortinas gruesas y las alfombras también pueden ayudar a reducir el ruido. |
| Use auriculares con filtro de sonido para eliminar las molestias sonoras ocasionales, como las del tráfico o las cortadoras de césped. Use protección auditiva al usar la cortadora de césped o el soplador de hojas. |
Fuentes y referencias
- 1, 2 Asociación Americana del Tinnitus: Comprender los hechos
- 3, 4, 5 Noticias diarias, 7 de junio de 2016
- 6 Daily Mail, 22 de febrero de 2011
- 7 CNN, 22 de marzo de 2017
- 8 NIH. Tinnitus, 1 de mayo de 2023
- 9, 11 Revista Internacional de Tinnitus, 2011; 16(2):168
- 10, 14, 15 Centro de información sobre micronutrientes de la Universidad Estatal de Oregón, Magnesio
- 12 Fórmula para el tinnitus, magnesio, tu salud y el tinnitus
- 13, 19 Prolongación de la vida, pérdida auditiva y tinnitus, terapias nutricionales específicas
- 16, 18 Revista de Neurología, Neurocirugía y Psiquiatría. La neuropsiquiatría del tinnitus.
- 17 Psicoterapia y psicosomática, 2012;81(5):324
- 20 Una mayor ingesta de betacaroteno, vitamina C y magnesio se asocia con un menor riesgo de pérdida auditiva
- 21 Centro de información sobre micronutrientes de la Universidad Estatal de Oregón, vitamina C
- 22 Centro de Información sobre Micronutrientes de la Universidad Estatal de Oregón, Carotenoides
- 23 Superfoodly, Valores ORAC: Valores antioxidantes de alimentos y bebidas
- 24 Centro de Información sobre Micronutrientes de la Universidad Estatal de Oregón, Ácido Lipoico
- 25 Centro de información sobre micronutrientes de la Universidad Estatal de Oregón, Folato
- 26 Centro de Información sobre Micronutrientes de la Universidad Estatal de Oregón, Coenzima Q10
- 27 Centro de información sobre micronutrientes de la Universidad Estatal de Oregón, Zinc
- 28 Extensión de la vida: los beneficios olvidados de la taurina para la longevidad
- 29, 30 Sanuthera, ruido blanco, ruido rosa: ¿de qué color es tu tinnitus?
- 31 Organización Mundial de la Salud, 27 de febrero de 2015
Sobre el Autor
Dr. Joseph Mercola es el fundador y propietario de Mercola.com, un médico osteópata de medicina familiar certificado por la Junta, miembro del Colegio Estadounidense de Nutrición y New York Times Autor de bestsellers. Publica varios artículos al día sobre una amplia gama de temas en su sitio web. Mercola.com.
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Sufrí de tinnitus después de que me extrajeran las muelas del juicio. Durante los últimos 20 años ha sido difícil y fue otra de las razones de mi divorcio hace 10 años. Ahora uso audífonos del NHS que funcionan bien y el tinnitus ya no es un problema. Los audífonos retroauriculares con un tubo bastante profundo me han funcionado. No te rindas, pide una referencia.
He tenido tinnitus durante más de 35 años. Lo contraje mientras trabajaba en carretillas elevadoras industriales Hyster en una fábrica de ladrillos, donde se fabricaban los ladrillos. El tinnitus era particularmente doloroso cuando había ruidos fuertes o música alta y a menudo era tan grave que me sentía como si estuviera perdiendo la cabeza y quería matar, para encontrar paz mental.
He descubierto, durante estos 26 años que llevo jubilado, que cuando vivo en absoluto silencio, el tinnitus desaparece gradualmente y ahora puedo ver la televisión sin ningún problema de audición, aunque el resto de mi tiempo lo paso en un glorioso silencio y sin ningún dolor de tinnitus.
Eso significa que no puedo usar audífonos, porque los audífonos amplifican el sonido a mi alrededor y siento como si mi cabeza estuviera siendo torturada una vez más; incluso conducir mi auto con audífonos puestos es una imposibilidad.
Puedo escuchar perfectamente si alguien me habla a una velocidad normal y bastante alto, aunque a veces tiene que repetir lo que acaba de decir cuando pierdo la concentración por un momento.
Ya tengo más de 70 años y la mayoría de las personas me tienen en cuenta cuando se dan cuenta del problema con el que vivo.
Hace unos 35 años visité a un especialista en audición para buceadores de aguas profundas y me dijo que mi audición era como la que tienen los buceadores de aguas profundas, debido a las presiones y liberaciones de nitrógeno durante su respiración bajo el agua.
Puede que no sea la solución para muchos de ustedes, pero a mí me funciona bien el silencio absoluto y las conversaciones en ese silencio, a un tono y velocidad de habla normales, funcionan perfectamente.
Todas estas cosas nos son enviadas para ponernos a prueba y he tenido toda una vida de problemas similares que superar y de los que recuperarme.
Lo que hacemos en nuestra juventud, lo pagamos cuando envejecemos, la venganza es una perra, no hay escapatoria, solo tenemos que encontrar formas de hacer las cosas de manera diferente para aprovechar al máximo nuestras vidas, mientras estemos vivos: esta es la única vida que tenemos, así que disfrútala al máximo, de cualquier forma que puedas, es mi consejo.
Es no “la única vida que tenemos”, esa es una condenada mentira surgida del abismo del infierno.
¡No! La eternidad, en toda su bendición, y para siempre, espera a quien cree para salvación en el Cristo resucitado.
Nacer una vez, morir dos veces. Nacer dos veces, morir una.
He tenido tinnitus durante más de 25 años. Comenzó cuando estaba en un estado de estrés total por una mudanza, problemas laborales, enfermedades familiares y muertes.
Pero tengo una audición brillante, puedo oír a un pequeño pájaro piando afuera en un árbol a unas cuantas casas de distancia, ¡pero si me ponen en una multitud de personas hablando entre sí, no puedo oír a la persona que me habla debido al timbre!
Tomo magnesio junto con vitamina D y K (el magnesio ayuda a absorber la vitamina D), aunque no estoy seguro de si puede disminuirlo.
Acabo de aprender a vivir con ello, pero leer este artículo me lo recuerda (¡y lo escucho alto y claro!).
Si pienso en otras cosas, tiendo a olvidarlas. Aunque la hora de dormir puede ser mala cuando todo está en silencio ;-( excepto las campanas de la iglesia en mis oídos
Una palabra: NIACINA (vitamina B3).