Los dispositivos digitales, como teléfonos celulares, computadoras, tabletas y televisores, emiten principalmente luz azul, y la exposición excesiva a ella puede aumentar el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y ceguera. El Dr. Joseph Mercola comparte estrategias sencillas para reducir el riesgo.
No perdamos el contacto… Su Gobierno y las grandes tecnológicas están intentando activamente censurar la información reportada por The Expuesto Para satisfacer sus propias necesidades. Suscríbete a nuestros correos electrónicos ahora para asegurarte de recibir las últimas noticias sin censura. en tu bandeja de entrada…
Nota: Este artículo se publicó originalmente el 29 de agosto de 2018.
Resumen
Antes de la llegada de la iluminación artificial, muchos se acostaban y se levantaban con el sol; la iluminación nocturna tiene un precio, ya que afecta a la salud, interrumpiendo los patrones de sueño, los ritmos circadianos y la perpetuación de las especies animales.
Los datos muestran que la luz azul de los dispositivos digitales activa la retina del ojo y ataca las células fotorreceptoras maculares, acelerando la degeneración macular relacionada con la edad, una de las principales causas de ceguera.
La exposición a la luz azul también afecta su capacidad de producir suficiente melatonina para lograr un sueño de calidad, aumentando así el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad y otros problemas de salud.
Los datos muestran que la vitamina E reduce el daño de la luz azul; considere usar anteojos que bloqueen la luz azul mientras usa dispositivos digitales, usar iluminación LED con una clasificación más segura y comer alimentos con alto contenido de grasas omega-3 y antocianinas para proteger su vista.
Antes de la invención y distribución de la iluminación artificial, el sol era la principal fuente de luz y determinaba cómo las personas pasaban las tardes. Es fácil dar por sentado la prolongación de los días y la iluminación adicional. Sin embargo, tanto los humanos como los animales están pagando un precio, ya que altera los ritmos circadianos, interrumpe el sueño y afecta el desarrollo de enfermedades y la perpetuación de las especies animales.
Una fuente de luz omnipresente proviene de los dispositivos digitales, cuya popularidad aumenta cada año. El uso de dispositivos móviles varía, pero las investigaciones demuestran que el uso de computadoras de escritorio es importante durante el día y el de dispositivos móviles aumenta por las tardes y la noche.1
Las estadísticas muestran que el 77% de los estadounidenses posee un teléfono inteligente, el 75% posee una computadora portátil o de escritorio y el 50% posee tabletas; el 20% de los estadounidenses son usuarios de Internet solo a través de teléfonos inteligentes y el 25% de los adultos estadounidenses dicen que están "casi siempre" en línea.2
Las investigaciones demuestran cómo la luz azul emitida por su dispositivo digital favorito puede acelerar el daño ocular y la degeneración macular (“DMRE”), la principal causa de ceguera.3 Antes de compartir detalles sobre cómo la luz azul interactúa con el ojo, repasemos rápidamente algunas estructuras oculares y nutrientes importantes para la salud ocular.
Cómo ves
Tu capacidad para ver se basa en un conjunto de estructuras que ayudan a recopilar y enviar información al cerebro. Una de estas estructuras es la mácula, una pequeña área de tan solo 2 milímetros de ancho ubicada en la parte posterior del ojo. La mácula se encuentra en la parte media de la retina y está compuesta por células fotosensibles llamadas conos y bastones, esenciales para la visión central.
La luz pasa a través de la córnea, una estructura en forma de cúpula sobre el ojo, que dobla la luz a través de la pupila y la dirige hacia el cristalino.4 El cristalino enfoca la imagen en la retina. Las células fotorreceptoras, un tejido fotosensible de la retina, ayudan a convertir la luz en señales eléctricas que viajan por el nervio óptico hasta el cerebro, donde se procesa la información y se "ve".
La luz que pasa por los ojos se encuentra en un rango de rayos de luz visibles y, a veces, invisibles. La luz solar contiene rayos rojos, naranjas, amarillos, verdes y azules, según la energía y la longitud de onda de cada rayo. Al combinarse, se crea la luz blanca o luz solar.5
Existe una relación inversa entre la longitud de onda y la cantidad de energía en la onda de luz. Las longitudes de onda relativamente largas tienen menos energía, mientras que las longitudes de onda más cortas tienen más.6
Los rayos del espectro de luz visible roja tienen longitudes de onda más largas y menos energía. Sin embargo, los rayos del espectro azul tienen longitudes de onda más cortas y más energía.7 La luz azul se define generalmente en un rango de 380 a 500 nanómetros.
Sin células fotorreceptoras en la retina, la información visual no desencadenaría una respuesta bioquímica.8 Esta respuesta bioquímica se debe en parte a una molécula llamada retinol, una forma de vitamina A. Esto es lo que estudiaron los investigadores de la Universidad de Toledo.
La luz azul digital podría acelerar la degeneración macular
Aunque el uso de dispositivos móviles es prolífico entre los adolescentes, la mayoría de los adultos pasan más tiempo en sus dispositivos digitales de lo que creen. En una encuesta nacional a 1,800 padres de niños de entre 8 y 18 años, los investigadores descubrieron que los adultos pasan un promedio de 9.3 horas diarias frente a diversas pantallas digitales.9
El estudio de la Universidad de Toledo descubrió que la luz azul emitida por dispositivos electrónicos digitales puede acelerar la DMAE. Según los investigadores, la luz azul afecta al retinol y provoca la muerte de las células fotorreceptoras de la mácula. Lo que el estudio no abordó es que la luz azul probablemente solo cause este daño si se tiene un exceso de ácido linoleico (AL). Si los niveles de AL son normales, es mucho menos probable que cause este daño.
Si bien la degeneración macular es más común en la vejez, los investigadores descubrieron que la luz azul envenena las células fotorreceptoras. Kasun Ratnayake, estudiante de doctorado del grupo de investigación, comentó:10
Es tóxico. Si se proyecta luz azul sobre la retina, esta destruye las células fotorreceptoras al disolverse la molécula señalizadora de la membrana. Las células fotorreceptoras no se regeneran en el ojo. Cuando mueren, mueren para siempre.
En investigaciones posteriores, y para probar su punto, el investigador principal Ajith Karunarathne, PhD, y su equipo introdujeron moléculas de retina en células cancerosas y cardíacas y luego las expusieron a luz azul.11 No encontraron actividad con luz verde, amarilla ni roja. Sin embargo, la luz azul produjo toxicidad, matando cualquier tipo de célula expuesta. Karunarathne comentó:12
Cada año se reportan más de 2 millones de nuevos casos de degeneración macular relacionada con la edad en Estados Unidos. Al comprender mejor los mecanismos de la ceguera y buscar un método para interceptar las reacciones tóxicas causadas por la combinación de luz retiniana y azul, esperamos encontrar una manera de proteger la visión de los niños que crecen en un mundo de alta tecnología.
El retinal es esencial para que las células fotorreceptoras produzcan señales eléctricas. Sin embargo, no se limita al ojo. De hecho, puede estar presente en todo el cuerpo, lo que indica que la toxicidad podría ser más generalizada de lo que analizó este estudio.13
¿Qué es la degeneración macular?
La degeneración macular es un problema que se produce en la retina cuando la mácula se daña. Es la principal causa de pérdida de visión y afecta a casi 10 millones de estadounidenses, más que el glaucoma y las cataratas juntos.14 Con la DMAE, se pierde la visión central y no se pueden ver detalles finos, ya sea que se esté mirando algo cercano o lejano.15
Sin embargo, su visión periférica (visión lateral) permanece intacta. Por ejemplo, si mira un reloj analógico, verá los números, pero no las manecillas. Existen dos tipos de DMAE: la seca y la húmeda. La DMAE seca es la más común y afecta a casi el 80 % de las personas con esta afección.
La forma seca se produce cuando partes de la mácula se adelgazan con la edad y pequeñas acumulaciones de proteína nublan la visión. La forma húmeda de la DMAE es menos común, pero mucho más grave. Esta se produce cuando los vasos sanguíneos normales crecen debajo de la retina, filtrando sangre y otros líquidos, lo que causa la cicatrización de la mácula y una pérdida de visión más rápida.
Muchas veces no te das cuenta de que tienes esta enfermedad hasta que tu visión se vuelve muy borrosa, pierdes la visión nítida de los colores, las líneas rectas se ven onduladas o aparece un área oscura en el centro de tu visión.16 Los factores de riesgo de DMAE incluyen:17
| Exceso de peso | Caucásico |
| Fumar cigarros | En los últimos años 50 viejo |
| Tener antecedentes familiares de DMAE | Tener una enfermedad del corazón |
La luz azul inhibe la calidad del sueño, algo fundamental para la salud
Los estudios también han encontrado vínculos entre la exposición a la luz azul durante la noche y ciertos tipos de cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad.18 Esto puede deberse en parte a que la luz azul nocturna reduce la calidad del sueño al inhibir la secreción de melatonina. Si eres como muchas personas, duermes seis horas o menos cada noche. Incluso muchos niños sufren privación de sueño.19
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (“CDC”)20 Afirma que la falta de sueño es una epidemia de salud pública y señala que la falta de sueño está relacionada con una amplia variedad de problemas de salud. Por ejemplo, dormir menos de cinco horas regularmente puede duplicar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
La falta de sueño también aumenta el riesgo de sufrir accidentes automovilísticos y otros incidentes relacionados con el trabajo, reduce la capacidad de aprender y pensar críticamente y aumenta el riesgo de depresión.21 y soledad22,23,24
Para disfrutar de un sueño reparador, es importante exponerse a la luz brillante al principio del día. Esto permite que la glándula pineal produzca melatonina por la noche, en un contraste aproximado con la cantidad de luz brillante que recibía al principio del día.
Esto significa que si pasas el día en la oscuridad, tu cuerpo no percibirá la diferencia y no optimizará la producción de melatonina, esencial para un sueño reparador. Además, es importante evitar la luz azul por la noche, ya que impide la producción de melatonina.
A medida que el cerebro aumenta progresivamente la producción de melatonina alrededor de las 9 p. m., esta actúa como un marcador de la fase circadiana o ritmo biológico. En otras palabras, la hormona influye en la hora del día o de la noche que el cuerpo cree que es, independientemente de lo que marque el reloj. La melatonina también es un antioxidante para las mitocondrias, lo que ayuda a reducir el riesgo potencial de cáncer.
La vitamina E podría reducir el daño de la luz azul
Curiosamente, los investigadores del estudio destacado descubrieron que el alfa-tocoferol, un derivado de la vitamina E, impedía que las fotocélulas y otras células murieran cuando se exponían a la luz retiniana y azul.25 Sin embargo, el proceso se vuelve menos eficiente con la edad y a medida que el sistema inmunológico se vuelve más lento.
Los datos han revelado que la vitamina E puede desempeñar un papel importante como regulador de la transducción de señales, la expresión genética y el sensor redox, minimizando el daño cerebral relacionado con el estrés oxidativo.26 La vitamina E natural existe en ocho formas químicas, de las cuales el alfa-tocoferol es una.27
La concentración sérica (en sangre) depende de la función hepática, que absorbe el nutriente tras su absorción intestinal. El cuerpo utiliza preferentemente el alfa-tocoferol, que actúa como un antioxidante que rompe cadenas.28 Se estima que casi el 90% de los estadounidenses no alcanzan la dosis diaria recomendada de 15 miligramos por día.
Cierta evidencia clínica sugiere que la vitamina E puede ser beneficiosa para el tratamiento de la DMAE. Nueve alimentos con alto contenido de vitamina E incluyen:29
| Semillas de girasol | Almendras | Espinacas |
| Acelga suiza | Aguacate | Hojas de nabo |
| Espárragos | Hojas de remolacha | Hojas de mostaza |
El ácido linoleico es un factor principal en la degeneración macular
Muchas enfermedades metabólicas y degenerativas crónicas, incluida la degeneración macular relacionada con la edad, se deben a un alto consumo de aceites vegetales industriales en la dieta. Los aceites vegetales son una fuente concentrada de ácido linoleico omega-6 (AL), lo que puede provocar un desequilibrio grave en la proporción de omega-6 y omega-3 en la dieta, una condición que no se corrige fácilmente simplemente consumiendo más omega-3.
La razón de esto es que estos aceites desencadenan una disfunción mitocondrial que luego impulsa el proceso de la enfermedad, y varios estudios30,31,32 Han demostrado la veracidad de esto. Los aceites de semillas y otros alimentos ricos en LA, como el pollo y el cerdo, destruyen la señalización mitocondrial en el adipocito y alteran el funcionamiento metabólico.
Llevar una dieta alta en grasas, compuesta principalmente por LA proveniente de aceites vegetales y de semillas procesados, es mucho peor que seguir una dieta alta en carbohidratos de forma crónica. El tipo de grasa es crucial, ya que afecta el funcionamiento mitocondrial, celular y metabólico.
Las grasas como el LA pueden persistir en las membranas celulares durante meses o incluso años, alterando constantemente el metabolismo, mientras que el azúcar se metaboliza rápidamente. Desafortunadamente, muchas autoridades sanitarias han insistido, y siguen insistiendo, en que los aceites ricos en omega-6, como el de soja, maíz y canola, son más saludables que las grasas animales saturadas, como la mantequilla y la manteca de cerdo. Este mito ha sido difícil de desmentir, a pesar de la evidencia en su contra.
La buena noticia es que simplemente reemplazar los peligrosos aceites de semillas y vegetales con grasas saturadas saludables puede contribuir en gran medida a mejorar su salud y reducir su riesgo de padecer enfermedades crónicas y DMAE.
Reduzca su riesgo de degeneración macular
Bloquear la luz azul puede ayudar a reducir el riesgo y mejorar el sueño. Además de consumir alimentos ricos en vitamina E, existen otras estrategias que puede considerar para reducir el riesgo potencial de DMAE.
1. Gafas bloqueadoras de luz azul – Bloquear la luz azul ayuda a regular el reloj interno para controlar los patrones de sueño y reduce el efecto negativo que las longitudes de onda de alta energía tienen en la mácula. Una de las maneras más económicas y sencillas de lograrlo es usar gafas bloqueadoras de luz azul después de las 7 p. m. Si usas un dispositivo digital constantemente durante el día, considera usar las gafas todos los días después del mediodía.
2. Instale software de bloqueo de azul en sus dispositivos digitales – Iris Es el mejor y lo he usado durante muchos años. Si usas Iris por la noche, no necesitarás gafas con filtro azul.
3. Reemplace las luces LED con bombillas incandescentes – La iluminación LED es obligatoria en EE. UU. y gran parte de Europa para ahorrar energía, pero su impacto biológico es significativo. Desafortunadamente, muchas de las luces LED que se venden hoy en día emiten una gran cantidad de luz azul agresiva.
4. Dormir en total oscuridad – Proteger los ojos de la luz nocturna, por mínima que sea la exposición, le ayudará a conseguir un sueño más profundo y reparador. Considere dormir con un antifaz, retirar todos los objetos que emitan luz de su habitación y usar persianas oscurezcan la habitación.
5. Coma alimentos que protejan su vista – Puedes ayudar a proteger tu vista consumiendo alimentos ricos en nutrientes. Las grasas omega-3 ayudan a mejorar la estructura celular y a proteger la vista, mientras que los alimentos integrales ricos en antocianinas y bioflavonoides ayudan a proteger tus células del daño de los radicales libres.
Fuentes y referencias:
- 1 Smart Insights, 11 de julio de 2018
- 2 Hoja informativa sobre dispositivos móviles del Pew Research Center
- 3 Informes científicos, 8:10207
- 4, 8, 13 Red Madre Naturaleza, 9 de agosto de 2018
- 5, 6, 7 Todo sobre la visión, la luz azul: ¿es buena y mala para ti?
- 9 Scientific American, 1 de marzo de 2017
- 10, 12 Fortune, 15 de agosto de 2018
- 11, 25 Big Think, 14 de agosto de 2018
- 14 Fundación Americana de Degeneración Macular, ¿Qué es la degeneración macular?
- 15, 17 Academia Estadounidense de Oftalmología, 17 de mayo de 2018
- 16 Asociación Americana de Optometría, Degeneración Macular Relacionada con la Edad
- Harvard Health Publishing, 13 de agosto de 2018
- Encuesta Gallup, 19 de diciembre de 2013
- CNN, junio 23, 2017
- WebMD, 10 cosas que odiar de la falta de sueño
- Comunicaciones de la naturaleza 2018; 9: 3146
- Gizmodo, 14 de agosto de 2018
- ABC News, 14 de agosto de 2018
- Biofactores, 2012;38(2):90
- Institutos Nacionales de Salud, Vitamina E
- Linus Pauling, Vitamina E
- Los alimentos más saludables del mundo, vitamina E
- STAT 19 de abril de 2017
- BMJ 2016;353:i1246
- Subvención del NIH, Tratamiento dietético de la hiperlipidemia en mujeres y hombres
Sobre el Autor
Dr. Joseph Mercola es el fundador y propietario de Mercola.com, un médico osteópata de medicina familiar certificado por la Junta, miembro del Colegio Estadounidense de Nutrición y New York Times Autor de bestsellers. Publica varios artículos al día sobre una amplia gama de temas en su sitio web. Mercola.com.
The Expose necesita urgentemente tu ayuda…
¿Podrías ayudarnos a mantener las luces encendidas con el periodismo honesto, confiable, poderoso y veraz de The Expose?
Su gobierno y las grandes organizaciones tecnológicas
Intenta silenciar y cerrar The Expose.
Por eso necesitamos tu ayuda para garantizar
Podemos seguir brindándote el
hechos que la corriente dominante se niega a aceptar.
El gobierno no nos financia
publicar mentiras y propaganda sobre sus
en nombre de los principales medios de comunicación.
En cambio, dependemos únicamente de su apoyo. Así que
Por favor, apóyanos en nuestros esfuerzos para llevar
tu periodismo honesto, confiable e investigativo
Hoy. Es seguro, rápido y fácil.
Elija su método preferido a continuación para mostrar su apoyo.
Categorías: Noticias de última hora, Noticias del mundo
Como muchas de tus publicaciones, este artículo es un servicio público para ayudarnos. Muchas gracias.
Hola Nickitoo, gracias.
Hace más que dañar la vista... De hecho, activa los Puntos Cuánticos de IA para dirigir el óxido de grafeno y construirlo usando metales pesados dentro de las inyecciones de IA/Biobús. Además, se están insertando materiales de IA/Biobús en la atmósfera mediante geoingeniería. Enlaces:
https://www.youtube.com/watch?v=zvQ3Eb2j2jw
https://secularheretic.substack.com/p/the-transhumanist-agenda-the-rise?utm_source=substack&utm_campaign=post_embed&utm_medium=web
El caroteno de las zanahorias y los licopenos de los tomates también ayudan a la vista, al igual que una “dieta arcoíris”.
No mire fijamente las farolas LED azules recién instaladas, ya que muchas son parte del plan globalista de eliminación de la red 5G instalado por los ayuntamientos capturados: la longitud de onda de 450 nm es particularmente dañina, como se detalla en los vídeos de Mark Steele.
Algunas de ellas son pulsadas, lo que provoca confusión mental al mirarlas, ya que el nervio óptico desencadena cientos de hormonas.
El silencio ante el mal es en sí mismo malo; Dios no nos considerará inocentes. No hablar es hablar. No actuar es actuar.
https://www.bitchute.com/video/0y9cmzA4ZAOW/