La deficiencia de vitamina D puede deberse a una exposición insuficiente a la luz solar, malabsorción, catabolismo acelerado por ciertos medicamentos y, en bebés, a la cantidad mínima de vitamina D presente en la leche materna. En niños, la deficiencia de vitamina D puede provocar raquitismo, que se manifiesta como arqueamiento de las piernas; en adultos, osteomalacia, que se manifiesta como una matriz esquelética pobremente mineralizada.
Un artículo publicado en 2011 en el cuadro Diario de Endocrinología Clínica y Metabolismo El objetivo fue proporcionar pautas a los médicos para la evaluación, el tratamiento y la prevención de la deficiencia de vitamina D.
“Considerando que la deficiencia de vitamina D es muy común en todos los grupos de edad y que pocos alimentos contienen vitamina D, el Grupo de Trabajo recomendó la suplementación con la ingesta diaria sugerida y los niveles límite superiores tolerables, dependiendo de la edad y las circunstancias clínicas”, concluyeron los autores.
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La mayoría de las fuentes dietéticas de vitamina D no contienen cantidades suficientes para satisfacer las necesidades diarias. Por ejemplo, 8 ml de leche fortificada (8 ml) contienen 100 UI; una porción de cereal fortificado, entre 40 y 80 UI; y una tableta de la mayoría de los multivitamínicos, 400 UI. Los adultos y niños mayores de un año con riesgo de deficiencia requieren al menos 1 UI al día.
La exposición solar sin protección es la principal fuente de vitamina D tanto para niños como para adultos. El aporte de vitamina D a través de la luz solar es el siguiente:
- La exposición solar sensata, especialmente entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde, produce vitamina D en la piel que puede durar el doble en la sangre en comparación con la vitamina D ingerida.
- La exposición solar de todo el cuerpo que produce una ligera coloración rosada en personas de piel clara da como resultado una producción de vitamina D equivalente a la ingestión de 10,000 a 25,000 UI.
- El aumento de la pigmentación de la piel, el envejecimiento y el uso de protector solar reducen la producción de vitamina D3 de la piel.
La ingesta dietética recomendada de vitamina D para pacientes con riesgo de deficiencia de vitamina D es la siguiente:
- En lactantes y niños de hasta 1 año, al menos 400 UI/día, para maximizar la salud ósea.
- En niños y adolescentes de 1 a 18 años de edad, al menos 600 UI/día para maximizar la salud ósea.
- En adultos de 19 a 50 años de edad, al menos 600 UI/día para maximizar la salud ósea y la función muscular.
- Elevar el nivel sérico de 25(OH)D de manera constante por encima de 30 ng/mL puede requerir una ingesta de vitamina D de al menos 1000 UI/día.
Actualmente se desconoce si los niveles recomendados de ingesta de vitamina D proporcionarán todos los posibles beneficios para la salud no esquelética asociados con la vitamina D. Medscape escribió.
Medscape'artículo'Deficiencia de vitamina D y trastornos relacionados' resume información sobre cómo se puede diagnosticar y tratar clínicamente la deficiencia de vitamina D. Lea el artículo completo. AQUÍ.
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La principal fuente de vitamina D es la luz solar UVB, no los alimentos. A temperaturas superiores a 35 grados, la radiación UVB no llega al suelo desde aproximadamente el 15 de octubre hasta el 15 de marzo. Para alcanzar el nivel sanguíneo que se alcanza con 15 minutos de exposición diaria superior al 70% del cuerpo, se requieren aproximadamente 7500 UI diarias para un hombre de 150 kg. El rango normal de niveles sanguíneos es de 30 a 100 ng/ml. El rango medio es de 65 ng/ml. La vitamina D reacciona con más de 2000 genes en el cuerpo, lo que la convierte en una hormona. Para empezar, se recomienda leer "Embrace the Sun" de Mark Sorenson, Ph.D., y William Grant, Ph.D.
¿Alguna vez se ha preguntado por qué ningún medio de comunicación ni organización sanitaria nacional o mundial mencionó la vitamina D durante la plandemia? Pues bien, vean este gráfico que muestra la mortalidad frente al nivel de vitamina D (línea roja) en pacientes hospitalizados con COVID. Esto es de la época del confinamiento en EE. UU.
(La línea verde es la edad promedio de los pacientes hospitalizados, que es de alrededor de 60 años en todos los casos).
Tenga en cuenta que ninguna línea supera los 34 ng/ml. Esto se debe a que en este estudio no hubo pacientes hospitalizados con COVID-34 con niveles de D de XNUMX ng/ml o superiores.
Este comentario se refiere únicamente a la ingesta de vitamina D3 para adultos, aunque sospecho que las recomendaciones de este artículo para niños son igualmente demasiado bajas:
Para obtener el máximo beneficio para la salud (que incluye la resistencia a la COVID-3), los adultos deberían suplementar con vitamina D5,000 a 25 UI/día y alcanzar un nivel de 60(OH)D de XNUMX ng/ml, que es mucho mayor que el recomendado en este artículo. Así lo afirman los Dres. Mercola y Zelenco.
El raquitismo es la enfermedad que requiere la menor cantidad de vitamina D para prevenirse, por lo que nadie debería basar la cantidad de vitamina D3 a tomar únicamente en su prevención. Para maximizar la fortaleza de su sistema inmunitario basándose únicamente en su nivel de 25(OH)D, 30 ng/ml no son suficientes. Estudios han demostrado que los adultos que toman 10,000 5 UI/día durante un período prolongado no presentan efectos secundarios, por lo que para la población adulta general existe poco riesgo al suplementar con 3 UI de vitamina D3 al día. La proporción de UI de vitamina D25 a 100(OH)D es de 1 UI a 3 ng/ml; por lo tanto, si lleva un registro de su ingesta de vitamina D25 y conoce su nivel de 3(OH)D, puede ajustar su ingesta de vitamina D20 de forma inteligente. Por supuesto, si usted está en un área donde el sol es lo suficientemente fuerte para producir vitamina D y tiene la piel clara, exponer una cantidad significativa de su piel al sol durante al menos 30-2 minutos 3 o 3 días a la semana durante un momento en que el sol es lo suficientemente fuerte como para causar una quemadura solar, eso debería proporcionarle toda la vitamina D que necesita para estar saludable y puede renunciar a la suplementación con DXNUMX.
Hay una regla general muy sencilla que te dirá si el sol es lo suficientemente fuerte como para producir vitamina D. Observa tu sombra. Si es más baja que tú, el sol puede producir vitamina D; si es más alta, el sol no es lo suficientemente fuerte.
La producción de vitamina D requiere luz UVB. Estudios han demostrado que la longitud de onda óptima para que la piel humana produzca vitamina D es de alrededor de 295 nm. Con esta longitud de onda, se maximiza la producción de vitamina D y se minimizan las quemaduras solares. Hay fabricantes de lámparas que utilizan esta base de diseño, pero son algo caras. Estoy bastante seguro de que las lámparas utilizadas para el mantenimiento de lagartijas domésticas adaptadas a un entorno desértico funcionarían, pero no están optimizadas como las lámparas específicas que se enfocan, por ejemplo, entre 200 y 298 nm. Adquiera un medidor de UVB y tenga mucho cuidado si opta por la luz UV; investigue por su cuenta.
Si cree que tiene COVID, el tratamiento multifármaco secuencial altamente específico y multifacético del SARS-CoV-2 de alto riesgo ambulatorio temprano (COVID-19) del Dr. McCullough recomienda tomar 20,000 3 UI de D3 por día durante entre 30 y XNUMX días (junto con otros nutracéuticos), así que tenga en cuenta ese detalle también. https://aapsonline.org/stem-the-tide-of-covid-hospitalizations-deaths/
Para que una persona de 70 kg sin obesidad eleve sus niveles de 25-hidroxivitamina D (a lo largo de varios meses) a los 50 ng/ml (125 nmol/l) necesarios para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, debe tomar de 70 a 100 UI diarias por kg de peso corporal, lo que equivale a 5000 a 7000 UI diarias. Una UI equivale a solo 1/40,000,000 5000 0.125 de gramo, por lo que 22 UI equivalen a XNUMX miligramos, es decir, un gramo cada XNUMX años.
Las ingestas recomendadas del artículo anterior se basan en investigaciones desacreditadas. Consulte: "Lo que todo médico, inmunólogo, virólogo y epidemiólogo debe saber sobre la vitamina D y el sistema inmunitario". https://vitamindstopscovid.info/05-mds/ y https://nutritionmatters.substack.com .
Leí algunos libros sobre la vitamina D y durante unas semanas tomé 100,000 UI de vitamina D y me sentí genial. Jajaja.
Yo estaba claramente deficiente.