Durante casi tres décadas me ha fascinado la relación entre la exposición al sol y la salud. Era evidente que casi todos los dermatólogos tienen serias dudas sobre evitar el sol, ya que la exposición al sol es esencial para mantenerse sano. – Dr. Joseph Mercola
La gran mayoría (el 95 %) de la melatonina que produce el cuerpo se produce en las mitocondrias en respuesta a la radiación infrarroja cercana del sol. Solo el 5 % de la melatonina se produce en la glándula pineal por la noche.
Durante el día, los rayos infrarrojos cercanos del sol penetran profundamente en el cuerpo y activan la citocromo c oxidasa, que a su vez estimula la producción de melatonina dentro de las mitocondrias.
Las mitocondrias producen trifosfato de adenosina (ATP), la fuente de energía del organismo. Un subproducto de esta producción de ATP son las especies oxidativas reactivas (ERO), responsables del estrés oxidativo.
Cantidades excesivas de ROS dañarán las mitocondrias, contribuyendo a una salud subóptima, inflamación y condiciones de salud crónicas como diabetes, obesidad y trombosis (coágulos de sangre).
La melatonina absorbe las ROS que dañan las mitocondrias. Si duermes bien y te expones al sol durante el día, tus mitocondrias estarán bañadas en melatonina, lo que reduce el estrés oxidativo.
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Reeditado por Mercola.com
Siempre supe que había algún dato importante que nos faltaba y creo sinceramente que en el video de MedCram AQUÍAprendemos qué es. El Dr. Roger Seheult explica los pormenores de cómo la luz solar impacta tu salud, no solo al aumentar tus niveles de vitamina D, sino también a través de la melatonina. Dura casi dos horas, pero vale la pena si tienes tiempo y te fascinan un poco más los nuevos descubrimientos científicos que podrían cambiar radicalmente tu salud que yo.
A continuación se incluye una versión condensada de 25 minutos. La revisión de Seheult se basa principalmente en el artículo de febrero de 2020.1 “Melatonina en las mitocondrias: Mitigando peligros claros y presentes”, publicado en la revista Physiology. Está escrito por el mejor investigador en melatonina, el Dr. Russell Reiter, a quien escuché por primera vez en una conferencia sobre melatonina hace más de 25 años. Este artículo es uno de los mejores que he leído en mucho tiempo y puede acceder al artículo completo de forma gratuita.
La melatonina se produce en respuesta a la exposición al sol.
Para resumir el hallazgo clave antes de profundizar en el tema, la gran mayoría de la melatonina que produce el cuerpo (el 95 %) se produce en las mitocondrias en respuesta a la radiación infrarroja cercana del sol. Solo el 5 % de la melatonina se produce en la glándula pineal.
Es importante tener en cuenta que los suplementos de melatonina, contrariamente a lo que se podría esperar, no terminan en las mitocondrias, donde más se necesitan para compensar el daño del estrés oxidativo producido en la cadena de transporte de electrones.
La melatonina, por supuesto, es una hormona maestra,2 un potente antioxidante3 y reciclador antioxidante,4 y un regulador maestro de la inflamación y la muerte celular.5 Estas funciones son parte de lo que hace que la melatonina sea una molécula anticancerígena tan importante.6
También se ha demostrado que la melatonina es una parte importante del tratamiento de la Covid, reduciendo la incidencia de trombosis y sepsis.7 y reducir la mortalidad.8,9 Como señaló Seheult, la evidencia sugiere que la exposición al sol puede ayudar a combatir cualquier cantidad de infecciones respiratorias, incluida la Covid, y la producción de melatonina en las mitocondrias parece ser una parte clave de por qué eso funciona.
Seheult analiza diversas evidencias que demuestran que las tasas de COVID-19 en todo el mundo se correlacionan con el índice solar o la cantidad de sol que incide en la zona. Las tasas de casos positivos también se correlacionan con los niveles de vitamina D en sangre. Unos niveles sanguíneos más altos se correlacionan con una menor incidencia de COVID-19 y mayores tasas de supervivencia en pacientes hospitalizados.
En resumen, es muy probable que la vitamina D sea un MARCADOR o un indicador de la exposición solar. Sin embargo, es probable que todos los beneficios se deban a otros factores además de la propia vitamina D. Como señaló Seheult, algunos estudios que analizaron el efecto de administrar vitamina D a pacientes tratados por COVID-19 grave no encontraron ningún beneficio, ni siquiera en dosis muy altas.
Es más, la investigación10 Al analizar los niveles de UVA y las tasas de mortalidad por COVID-19, se descubrió que las zonas de EE. UU., el Reino Unido e Italia con mayor exposición a la radiación UVA también presentaban tasas de mortalidad por COVID-19 más bajas. La vitamina D no aumenta en respuesta a la radiación UVA (solo a la UVB), por lo que algún componente de la luz solar, además de la vitamina D, debe tener un efecto beneficioso. Como señalan los autores:
En conclusión, este estudio es observacional y, por lo tanto, cualquier interpretación causal debe tomarse con cautela. Sin embargo, si la relación identificada resulta ser causal, sugiere que optimizar la exposición solar podría ser una posible intervención de salud pública.
Dado que el efecto parece independiente de la vía de la vitamina D, sugiere posibles nuevas terapias para la Covid-19 y la importancia de explorar el papel del NO [óxido nítrico] circulante”.
Aquí, especularon que el óxido nítrico, que se produce en respuesta a los rayos UVA, podría ser la clave, ya que se ha demostrado que el óxido nítrico limita la replicación del SARS-CoV-2 in vitro además de normalizar la presión arterial.
Pero si bien es cierto que el óxido nítrico aumenta en respuesta a la luz solar (específicamente los rayos UVA y el infrarrojo cercano), Seheult cree que el mecanismo principal en funcionamiento aquí es la melatonina, porque se produce en respuesta al espectro infrarrojo, que constituye una porción mucho mayor del espectro solar que el ultravioleta, y funciona independientemente del ángulo en el que llega a la tierra.
Por lo tanto, la parte sur de Inglaterra puede tener menos muertes por Covid que la parte norte, a pesar de que todo el país está demasiado al norte para la producción de vitamina D.
Entendiendo la energía solar
Como puede ver en la ilustración anterior, el 39 % del espectro solar corresponde a lo que percibimos como luz visible. La mayor parte del espectro solar, el 54 %, es infrarrojo.11 Que no es visible, sino que se siente como calor. La luz ultravioleta representa solo el 7 % del espectro solar, y la vitamina D se produce específicamente en respuesta a la radiación UVB, que es solo una pequeña parte del espectro ultravioleta.
La melatonina se produce dentro de las mitocondrias en respuesta a la radiación infrarroja cercana, que forma parte del espectro infrarrojo. Dado que el infrarrojo cercano tiene una longitud de onda mucho mayor que la ultravioleta, puede penetrar mucho más profundamente en el cuerpo, llegando a las células del tejido subcutáneo y no solo a las de la piel. El infrarrojo cercano no se ve, sino que se siente como calor. Su poder de penetración (calor) también le permite penetrar la ropa ligera.
La melatonina combate el estrés oxidativo, día y noche
Las mitocondrias producen ATP, la moneda energética de las células. Un subproducto de esta producción de ATP son las especies oxidativas reactivas (ERO), responsables del estrés oxidativo. Un exceso de ERO daña las mitocondrias, lo que contribuye a una salud deficiente, inflamación y enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y la trombosis (coágulos sanguíneos).
La buena noticia es que tu cuerpo tiene una forma natural de contrarrestar estas ROS. Dentro de tus mitocondrias, también tienes un sistema antioxidante, y el principal antioxidante es la melatonina. (La melatonina también regula la vía del glutatión).
La melatonina es quizás mejor conocida como la hormona reguladora del sueño. Por la noche, su nivel, producido por la glándula pineal, aumenta, lo que ayuda a conciliar el sueño y a estar listo para dormir. Con la salida del sol y el amanecer, su nivel disminuye automáticamente, permitiéndote despertar.
Pero eso no es todo lo que hace la melatonina. A medida que se libera por la noche, viaja por el sistema circulatorio y es absorbida por las células. Una vez dentro, la melatonina elimina el exceso de ROS.
La melatonina también ayuda a contrarrestar las ROS dañinas durante el día, pero a través de una vía diferente. Durante el día, los rayos infrarrojos cercanos del sol penetran profundamente en el cuerpo y activan la citocromo c oxidasa, que a su vez estimula la producción de melatonina en las mitocondrias.
La melatonina y la luz solar están íntimamente conectadas
La melatonina y la luz solar están íntimamente ligadas y su relación es única en el hecho de que hay dos formas de melatonina, la circulatoria y la subcelular, o la producida por la glándula pineal y secretada a la sangre, y la producida por las mitocondrias y utilizada allí localmente.
Ambos parecen estar controlados por la ausencia o la presencia de luz solar. Mientras que la melatonina circulante puede ser la "hormona de la oscuridad", la melatonina subcelular es la "hormona de la luz del día".
Desde el comienzo de la historia de la humanidad, las personas han vivido y trabajado al aire libre durante el día, absorbiendo la energía luminosa del cielo. Un promedio de 10 horas al día al aire libre, 70 horas semanales, era común. Hoy en día, pasamos un promedio de menos de 30 minutos al día o tan solo tres horas semanales a la luz del día, según un estudio del Dr. Daniel Kripke, profesor de psiquiatría en la Universidad de California en San Diego.12
Es probable que los fotones del infrarrojo cercano (IR) estimulen la síntesis subcelular de melatonina en las mitocondrias a través de la activación del monofosfato de adenosina cíclico (AMPc) o de NF-kB, o alternativamente estimulando las células madre de la médula ósea.13 Sin embargo, si no expone su piel a suficiente luz infrarroja cercana del sol, sus mitocondrias tendrán niveles de melatonina gravemente reducidos que no se pueden corregir mediante suplementos.
El papel de la melatonina en la COVID-19
Bien, ¿qué tiene que ver todo esto con el tratamiento de la COVID-2? Para ello, necesitamos explorar un poco la biología. La angiotensina 1,7 es un prooxidante que la enzima ECA2 convierte en angiotensina 2, un antioxidante. La ECA2 es la misma enzima a la que se une la proteína de la espícula del SARS-CoV-XNUMX y la utiliza para entrar en la célula.
La angiotensina 2 aumenta la presión arterial, mientras que la angiotensina 1,7 la reduce al relajar la vasculatura. Si tiene niveles altos de angiotensina 2, tendrá niveles más altos de ROS en la célula, lo cual, como se mencionó, es perjudicial, ya que daña la maquinaria celular. La angiotensina 1,7, por otro lado, disminuirá los ROS en la célula.
El problema con la COVID-2 es que, al unirse el virus a la célula, inhibe la enzima ECA2 (ya que la proteína de pico está ahora unida a ella). Por lo tanto, la angiotensina 1,7 aumenta, la angiotensina 2 disminuye y la conversión de angiotensina 1,7 a angiotensina XNUMX no se puede producir.
Como resultado, las ROS aumentan descontroladamente dentro de la célula. La infección por SARS-CoV-2 también aumenta la producción de glóbulos blancos, lo que a su vez aumenta las ROS. El resultado final de este elevado estrés oxidativo son los coágulos sanguíneos, que a su vez provocan hipoxemia.
La melatonina puede romper este ciclo destructivo eliminando los radicales libres y protegiendo las mitocondrias de la destrucción.14 Como señaló Seheult, si no duermes lo suficiente por la noche ni te expones lo suficiente al sol durante el día, tus mitocondrias se inflaman a un nivel excesivo. La melatonina es el refrigerante que reduce la actividad de las ROS en las mitocondrias.
Si tus mitocondrias ya están sobrecargadas y contraes COVID-19, el estrés adicional puede llevarte al límite. Si tu sistema de melatonina funciona bien, gracias a que duermes bien y te expones al sol, es más probable que combatas la infección y que no se agrave.
Los aceites de semillas aumentan el riesgo de COVID y quemaduras solares
Esto puede parecer una digresión, pero es importante. El ácido linoleico (AL) constituye la mayor parte (entre el 60 % y el 80 %) de las grasas omega-6 que consumimos y es uno de los principales causantes de casi todas las enfermedades crónicas. Aunque antes se consideraba una grasa esencial, cuando se consume en exceso, el AL actúa como un veneno metabólico.
A nivel molecular, el consumo excesivo de LA daña el metabolismo e impide que el cuerpo genere energía en las mitocondrias. Las grasas poliinsaturadas, como el LA, son muy susceptibles a la oxidación, lo que significa que se descomponen en subcomponentes dañinos. Los metabolitos oxidados del LA (OXLAM) son los causantes del daño.
En los últimos 150 años, el LA en la dieta humana ha aumentado de 2 a 3 gramos diarios a 30 o 40 gramos. Antes representaba solo entre el 1 % y el 2 % de la energía de nuestra dieta, y ahora representa entre el 15 % y el 20 %. Este aumento masivo en el consumo de LA probablemente contribuye al aumento del estrés oxidativo en el cuerpo, lo que contribuye a un mayor riesgo de padecer prácticamente todas las enfermedades degenerativas crónicas.
Las principales fuentes son los aceites de semillas y los alimentos procesados (que contienen aceites de semillas). El pollo y el cerdo criados de forma convencional son otras fuentes comunes, gracias a los granos ricos en LA con los que se alimentan. Como se indica en el subtítulo, un consumo elevado de LA puede aumentar tanto el riesgo de quemaduras solares (lo cual es perjudicial, ya que contribuye al cáncer de piel) como el riesgo de COVID-19.
Eliminar los aceites de semillas de tu dieta reducirá drásticamente el riesgo de quemaduras solares y cáncer de piel, ya que la susceptibilidad a los daños causados por la radiación UV está controlada por el nivel de PUFAs en tu dieta. Es casi como un dial. Los PUFAs controlan la rapidez con la que tu piel se quema y la rapidez con la que desarrollas cáncer de piel.
En cuanto al impacto del LA en la COVID-19, considere lo siguiente: la toxina clave que produce los síntomas del síndrome de dificultad respiratoria aguda (SDRA) se llama leucotoxina, la cual es producida a partir del LA por los glóbulos blancos para eliminar patógenos. Básicamente, los glóbulos blancos convierten el LA en leucotoxina, lo que contribuye al efecto dominó inflamatorio descrito por Seheult.
Los leucocitos incubados con LA convierten todo el LA en esta toxina hasta que no queda nada. Por lo tanto, una parte importante del proceso patológico del SDRA es la conversión de LA en leucotoxina. Esto parece ser lo que está matando a muchos pacientes de Covid. En resumen, simplemente eliminar (o reducir drásticamente) los aceites de semillas y el pollo y el cerdo convencionales de la dieta puede contribuir significativamente a:
a) Reducir el riesgo de quemaduras solares, lo que le permitirá obtener suficiente exposición al sol sin preocupaciones para aumentar su nivel de vitamina D, aumentar el óxido nítrico y estimular la producción de melatonina en sus mitocondrias.
b) Reducir el riesgo de complicaciones de la Covid limitando la conversión de LA en leucotoxina
Cómo se crea la melatonina en las mitocondrias
Mientras Seheult se centra en el papel de la melatonina en la Covid-19, el artículo, “Melatonina en las mitocondrias: mitigación de peligros claros y presentes”,15 entra en aplicaciones mucho más amplias.
Además, la melatonina es importante para combatir el cáncer, y la disfunción mitocondrial desempeña un papel fundamental en la mayoría de las enfermedades crónicas, como el cáncer, el párkinson, el alzhéimer, las cardiopatías y la diabetes tipo 2, por nombrar solo algunas. El artículo también describe con mucho más detalle el mecanismo de creación de la melatonina en las mitocondrias:16
En las células normales, las mitocondrias son responsables de la producción de energía (ATP), que resulta del metabolismo de la glucosa (glucólisis) y la respiración celular (fosforilación oxidativa u OXPHOS) en la membrana mitocondrial interna.
La glucólisis, que ocurre en el citosol, genera piruvato, que se transporta activamente a la matriz mitocondrial. Allí, el piruvato se convierte en acetil-CoA, que conecta la glucólisis con el ciclo del ácido cítrico en la matriz mitocondrial y, por lo tanto, lo acopla a la producción de ATP.
La acetil-CoA también es un cofactor esencial para la N-acetiltransferasa (AANAT), que convierte la serotonina en N-acetilserotonina, el precursor de la melatonina; la tasa de actividad de la AANAT limita la síntesis de melatonina.
A diferencia de las células normales, muchas células tumorales sólidas permiten el metabolismo de la glucosa en piruvato en el citosol, pero restringen la transferencia de piruvato a las mitocondrias; esto se conoce como el efecto Warburg. El efecto Warburg permite que las células cancerosas proliferen rápidamente, eviten la apoptosis y aumenten la invasividad y los procesos metastásicos característicos de los tumores.
El efecto Warburg en la COVID-19
Curiosamente, el efecto Warburg también influye en la COVID-2020. Como se explica en un estudio de junio de XNUMX17 que encontraron que la melatonina inhibía la tormenta de citocinas inducida por Covid-19, cuando las células inmunes están en un estado hiperinflamatorio, su metabolismo cambia de manera similar al de las células cancerosas:
“De manera similar a las células cancerosas… las células inmunes como los macrófagos/monocitos en condiciones inflamatorias abandonan la fosforilación oxidativa mitocondrial para la producción de ATP en favor de la glucólisis aeróbica citosólica (también conocida como efecto Warburg)…
El cambio a la glucólisis aeróbica permite que las células inmunes se vuelvan altamente fagocíticas, aceleren la producción de ATP, intensifiquen su explosión oxidativa y proporcionen los abundantes precursores metabólicos necesarios para una mayor proliferación celular y una mayor síntesis y liberación de citocinas…
Debido a las potentes actividades antioxidantes y antiinflamatorias de la melatonina, normalmente reduciría la tormenta de citocinas altamente proinflamatorias y neutralizaría los radicales libres generados, preservando así la integridad celular y previniendo el daño pulmonar”.
Optimice su salud con una exposición solar sensata
Básicamente, el estudio "Melatonina en las mitocondrias" descubrió que la melatonina es un objetivo ideal para combatir las enfermedades mitocondriales y el cáncer, ya que tiene fácil acceso a las mitocondrias y se sintetiza en ellas, justo donde se produce el estrés oxidativo. Al reprogramar el metabolismo deficiente de la glucosa, la melatonina puede optimizar la función mitocondrial y frenar el crecimiento del cáncer.
Recuerde que tomar suplementos de melatonina no aumenta la producción mitocondrial de melatonina. Esta debe producirse cerca de las mitocondrias y no fluir desde la glándula pineal. Por lo tanto, la suplementación oral no sustituye las actividades al aire libre durante el día.
Si la tomas durante el día, estás engañando a tu cuerpo haciéndole creer que es de noche, lo que podría causar problemas. Hasta donde sabemos, la mejor manera de aumentar la melatonina mitocondrial es optimizar la exposición al infrarrojo cercano mediante la exposición regular a la luz solar.
Como puede ver en el gráfico anterior, a diferencia de aumentar la vitamina D, tiene un margen de exposición mucho más amplio al infrarrojo cercano. Curiosamente, pasar tiempo en la naturaleza es otra forma de aumentar sus niveles de infrarrojo cercano, ya que la mayoría de las plantas y árboles verdes reflejan el infrarrojo. Probablemente por eso los baños de bosque son tan saludables.
La buena noticia es que no es necesario estar prácticamente desnudo para beneficiarse, como ocurre al optimizar la producción de vitamina D. La radiación infrarroja cercana penetra la ropa ligera. Por lo tanto, puede cubrirse para evitar quemaduras solares si está al aire libre durante un período prolongado, sin dejar de recibir la radiación infrarroja cercana que necesita. (Además, recuerde lo que acabo de mencionar sobre eliminar el LA de su dieta para reducir el riesgo de quemaduras solares). Dicho esto, absorberá más radiación infrarroja en su piel desnuda.
La otra cara de la moneda es evitar la luz brillante a altas horas de la noche. Para optimizar la liberación de melatonina en la glándula pineal por la noche, evita los dispositivos que emiten luz azul al menos un par de horas antes de acostarte y mantén la iluminación de tu habitación tenue. También puedes usar gafas con filtro azul. Una vez en la cama, asegúrate de que tu habitación esté completamente a oscuras, ya que incluso una pequeña cantidad de luz puede interferir con la producción de melatonina.
Juntos, la exposición al sol durante el día y la oscuridad nocturna garantizarán que tus mitocondrias reciban, día y noche, melatonina, la cual reduce las ROS dañinas. Por lo tanto, como sugiere Seheult, intenta pasar más tiempo al aire libre, especialmente si estás enfermo (ya sea de COVID u otra infección respiratoria) o padeces una enfermedad crónica.
Fuentes y referencias
- 1, 15, 16 Fisiología 5 de febrero de 2020 DOI: 10.1152/physiol.00034.2019
- 2 Indian J. Exp Biol. Mayo de 1996; 34(5): 391-402
- 3 Fronteras en Farmacología 21 de agosto de 2020 DOI: 10.3389/fphar.2020.01220
- 4 Grupo de Investigación de Alergias, Melatonina, el Reciclador de Antioxidantes
- 5 Muerte celular y enfermedad 2019; artículo n.° 10, n.° 317
- 6 Oncotarget 13 de junio de 2017; 8(24): 39896–39921
- 7, 8 Enfermedades, 2021; doi.org/10.1016/j.ijid.2021.10.012
- 9 Fronteras en Medicina, 2020; doi.org/10.3389/fmed.2020.00226
- 10 Revista Británica de Dermatología, 31 de mayo de 2021, 10.1111/bjd.20093
- 11 Revista de Fotobioquímica y Fotobiología, febrero de 2016; 155: 78-85
- 12 Sleep Med Rev. 2016 agosto; 28: 69–85
- 13 Investigación sobre la melatonina, febrero de 2019; 2(1): 138-160
- 14 Ciencias de la vida, 1 de abril de 2022; 294: 120368
- 17 Descubrimientos de fármacos médicos, junio de 2020; 6:100044
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Artículo interesante. No sabía nada sobre la luz solar y la melatonina. Me gustaría saber si la luz roja artificial y la luz infrarroja cercana beneficiarían los niveles de melatonina. Gracias de nuevo por esta publicación.
Sí, consigue una linterna y alumbrá tu cuerpo: te convertirás en Superman.
Es extraño que un artículo como este no ofrezca recomendaciones o pautas específicas en cuanto a la exposición mínima necesaria para generar un impacto positivo.
Con 29.4 minutos al día debería bastar. Lo probé en un vaso de precipitados. Asegúrate de tomar 2.9 ml de vitamina D y 7 ml de mercurio cada tres días. Eso sí, no dejes que el sol te afecte.
Una hora de sol británico directo en primavera con la camisa puesta me ayudó, solo con las manos y la cara (y la calva). He leído que 20 minutos sin camisa aportan mucho más de 5000 UI de vitamina D3.
Esto me pone los pelos de punta. Otro "médico" más que te dice que sabe más que la evolución sobre qué es lo mejor para tu cuerpo. Ah, y aquí tienes algunas "referencias" que lo respaldan. "Créeme, soy médico".
Gracias, pero no, gracias. Ve a experimentar con todos los drogadictos y drogados. Seguiré dejando que la naturaleza me cuide.
El propósito del artículo es persuadir a las personas a dejar que la naturaleza, en forma de luz solar, las cuide en lugar de tomar pastillas con vitamina D3. Si de verdad no pueden ver, son ustedes los que están ciegos y adoctrinados, por no decir los que cometen abusos innecesarios.
Podemos mirar hacia afuera y observar la primavera, cuando nacen todas las crías de los animales y los pájaros, cuando toda la naturaleza cobra vida y comienza a florecer debido a la luz del sol, y lo bien que estamos en el verano, sin problemas respiratorios o “resfriados”.
Y esto a pesar de que durante este período muchas personas están más cerca de las demás de lo habitual, nadan en las mismas aguas y, muy a menudo, tienen más relaciones sexuales con personas diferentes.
Cada tres meses, nuestros niveles de vitamina D disminuyen, así que en octubre solo tenemos el 50 % en comparación con julio (y quizá ni siquiera obtuvimos la dosis máxima en verano) y en marzo nuestros niveles están en su nivel más bajo. Ese es el mes en que el sol vuelve a ser más fuerte, así que vemos cómo esto se adapta a nuestras necesidades.
Las depresiones, así como las gripes y los resfriados, son consecuencia de la falta de vitamina D (y de nuestro estilo de vida en casa).
Así que se puede decir que la gripe es más bien un “signo” de alguna carencia que de que alguien más te haya infectado.
No necesitamos de la ciencia para darnos cuenta de esto, podemos simplemente mirar a nuestro alrededor y observar cómo funciona todo.
Así es como se desarrolla el ser humano: a través de las experiencias.
Comprensión a través de experiencias repetidas que la “ciencia” quiere quitarle al ser humano al decir que “SI no está científicamente probado, entonces su comprensión o sus experiencias no valen nada”.
demasiado largo no leí
Cuando me diagnosticaron diabetes, probé todo tipo de dietas para bajar el azúcar y me hacía una prueba de tolerancia a la glucosa oral aproximadamente una vez por semana para ver cómo estaba. Era una mala idea, ya que lo último que un diabético debería hacer es ingerir glucosa. Pero siempre fallaba. Una persona sana consigue bajar su azúcar por debajo de 6 mmol/L en dos horas. Yo siempre tardaba más. Un día, al principio de la prueba, tomé lucozade y tuve que hacer una sesión de fotos al aire libre. Era un día soleado y vivía en el sótano del hotel que dirigía. Así que me olvidé de la prueba de tolerancia a la glucosa oral y salí pensando: "¿A quién le importa?". Esto será otro desastre.
La chica que me hizo la sesión de fotos era muy buena y pasé una hora al sol con ella. Así que, a las dos horas, me hice la prueba de azúcar, esperando que fuera el típico fallo (nunca había pasado uno), y ¡sorpresa!, la había superado fácilmente. No entendía por qué. Finalmente, la conecté con la vitamina D2. Pero dudo mucho que si hubiera tomado una pastilla de vitamina D3 en lugar de salir, hubiera pasado la prueba. Mi madre siempre dice que no se puede embotellar la luz del sol. En otras palabras, la luz del sol es mucho más que vitamina D3. Y pensándolo bien, esa prueba y el artículo de Rhoda le dan la razón.